汗蒸出汗多好還是少好

汗蒸出汗多好還是少好

出汗多並不意味著健康。

汗蒸時出汗量是有一定限度的，在身體能承受的基礎上出汗多更好，這表示體液迴圈良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了這個限度，就會對健康產生不利的影響。

汗蒸出汗過多有什麼危害

容易脫水

人在出汗同時就是身體內水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。因此，汗蒸過程中要及時適當補充水分。

易暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現頭暈、暈厥等狀況發生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過後要學會及時補液。

易出現陰虛血虛

汗液屬於人體陰液的一種表現形式，過分耗散就會導致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，出汗過多要及時補充水分、鹽分。

鈣、鉀流失嚴重

汗蒸在大量出汗，排出身體毒素及垃圾時，也會帶走大量的營養素，比如鈣、鉀，長期如此容易缺鈣或營養不良。所以，汗蒸後或汗蒸前要適當補充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。

如何避免汗蒸出汗過多

1、汗蒸不宜太過頻繁，一週1-2次即可，以免出汗過多鈣、鉀等營養素流失嚴重。

2、單次汗蒸時間不宜過久，一般是30分鐘左右，汗蒸時間過久流汗太多，身體消耗會很大，容易虛脫暈厥。

汗蒸時間多久最好

汗蒸一次的時間最好控制在一個小時左右。

但是對於汗腺開啟較慢的人群，可以適當延長一些汗蒸時間，或者在汗蒸之前稍微喝一些熱水，促進毛孔的開啟，也可以嘗試稍微提高一些汗蒸的溫度，也能促進出汗。

注意：一旦出現不適就要立即離開汗蒸房，以免出現昏厥的情況。

汗蒸多久一次比較好

汗蒸的間隔控制在一週1到2次就可以了。

汗蒸次數不宜過為頻繁，在面板沒有完全恢復的情況下就去下次汗蒸，長期這樣會使面板的彈性受到損傷，容易出現面板變差的情況。

汗蒸後多久可以沖澡

汗蒸之後沖澡的時間最好控制在6個小時之後。

汗蒸之後汗腺開啟，將毛孔和面板表層都清洗了一次，因此可以不進行二次洗澡。並且汗蒸之後毛孔自然收縮的效果遠遠好於洗澡時刺激毛孔導致的效果。

汗蒸要注意什麼

1、及時清理排出的汗液，以便毛孔排汙。

2、多喝水，避免脫水暈倒。

3、汗蒸6小時內禁止洗澡，汗蒸後毛孔是張開的，洗澡容易導致溼氣入侵。