詩夏Sama
保健秘訣
頭為精明之府，日梳三遍百病除
《黃帝內經·素問》中提到：“諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。”意思是說，人的頭部是彙集先天之氣，和後天之氣的地方。
現代中醫學的研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。
晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以1-2分鐘為宜。長期以往，會逐漸感覺到頭清目明，精力充沛，睡眠提高。所以，每日三次梳頭是一種簡單經濟的保健方法。
朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽。”
相信大家平日裡也聽說過，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通區域性氣血執行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。
具體的做法是：精神放鬆，口唇微閉，默唸叩擊;先叩臼牙，再叩門牙。期間需注意，要輕重交替，節奏有致，無須時間過長，雙頜略有痠痛即可停止。
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身
古人一直強調“腎耳合一”，互為作用，許多中醫的典著裡也有“腎氣通於耳”、“腎開竅於耳”等說法。
現代中醫學發現：耳朵上的49個穴位，和各部位與體內的五臟六腑等器官，以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯絡。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。大家別隻覺得動作滑稽，不少的中西醫臨床實踐也證明，此法簡便易行，具有調理五臟六腑平衡的作用。
每天揉腹一百遍，通和氣血脾神元
揉腹，即用手來回搓擦"介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟"的一種養生保健法。中醫學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。
現代醫學裡研究也表明：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液迴圈和胃腸蠕動加快的功能，還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減是行之有效的“減肥法寶”。
揉腹之法，這裡我推薦大家用《延年九轉法》裡的方式：先用右手大魚際（手掌正面大拇指的根部）在胃脘部按順時針方向揉摸80-100次，然後下移至肚臍周圍揉摸相同次數，再用左手全掌揉摸全腹80次，最後逆向重複一遍。
消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
沒錯，就是伸懶腰。真正的伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。
其實伸懶腰最大的好處，就是促進體內的血液流通，讓血液流通到大腦及五臟，從而令人精神振奮。
