游泳後肚子疼怎麼回事 游泳後肚子痛怎麼回事

游泳後肚子痛怎麼回事

沒有做熱身運動

下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動，游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要，產生的不正常反應，肚子疼也屬於其中的一種。

肝脾腫大引起肚子疼痛

心臟功能不能迅速跟上游泳時的需要，大靜脈的血液迴流受到阻礙，以致肝脾暫時淤血腫大，外膜張力增加，就容易引起肚子疼痛。

腸胃受冷刺激而疼痛

下水後由於水溫偏低，腸胃手冷收縮，改變了正常的蠕動規律，使得腸子裡面的氣體和食物聚集在一起，刺激腸神經而引起肚子痛。

飽腹游泳引起肚子痛

飽腹時肚子本來就脹脹的，血液也集中在該部位消化運作。如果突然運動，腸胃受到過分的牽扯，就容易引起疼痛。且飯後立即運動，還會影響消化，對胃傷害很大。

身體疾病引起腹痛

本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就會出現肚子疼痛的現象，下水游泳後受冷水刺激，疼痛症狀更加明顯了。此外，某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛。

游泳肚子疼怎麼辦

做好熱身運動

為了防止游泳的時候肚子疼，游泳之前要做好充分的準備活動，使內臟器官的功能更好地適應游泳需要。游泳時速度要由慢到快，並掌握好正確的呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧。

經常鍛鍊增強心肺功能

長期堅持游泳鍛鍊，能鍛鍊心肺功能，減少內臟器官發生淤血的現象，免游泳時由於內臟淤血而出現肚子痛。

飯後1小時內不游泳

吃完飯要先休息1小時左右再游泳，立即游泳會影響腸胃運作，而且在運動時，身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。

出現肚子痛停止游泳

游泳的過程中發現肚子痛要減慢遊速，在水中原地上下調整呼吸，並用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解後 游回岸邊休息，有條件的可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位，必要時請醫生檢查治療。

游泳怎麼預防肚子疼

1、充分的進行熱身。為了防止游泳後肚子疼，游泳前要充分做好準備活動，使內臟器官功能更好的適應游泳的需要，如先慢跑幾分鐘或是原地跑跳，然後做壓腿、壓肩、擺腿、轉肩等動作，活動開身體各個部位和關節。

2、掌握呼吸節奏。游泳時速度要逐漸加快，並掌握呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧，造成肚子疼。

3、控制游泳的運動量。游泳的強度過大，運動量過度，也是會導致身體疲勞，引發肚子疼等不適，因此建議游泳時要控制運動量，每次游泳時間不宜超過1小時。

4、堅持游泳鍛鍊。經常堅持游泳鍛鍊，使心肺功能得到改善，游泳時能較快的處理迴流的血液，不致使內臟器官發生淤血現象。

5、及時補充水分。游泳中由於出汗或其他原因，會有水分、鹽分流失的現象，如果不能及時補充，容易發生水、電解質代謝紊亂，導致腹直肌痙攣，產生肚子疼，因此在游泳過程中要及時的補充水分，每次喝上200-300ml水為宜。

游泳的注意事項有哪些

1、空腹或是飽腹游泳都可能引起身體的不適，因此一般在飯後1-2小時去游泳為好。

2、溫度比較低的時候儘量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳。

入水前建議用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應水溫。