人參果上火還是去火 吃人參果會不會便秘

人參果上火還是去火

人參果性溫，適量吃的情況下既不會上火也不會去火。

但是吃多了人參果則可能會導致體內燥熱之氣增加，沒有及時代謝出去就會引起內熱上火，出現咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛、口臭等症狀。所以一次最好不要吃太多的人參果。

吃人參果會不會便秘

人參果富含膳食纖維素和水分，一般適量食用並不會引起便秘。

偶爾出現便秘考慮是水分、粗纖維攝入比較少、節食等原因導致的，建議吃一些富含粗纖維的食物或者具有潤腸通便功效的火龍果、雪蓮果等食物。

長時間便秘則考慮和年齡增大、排便習慣不良、活動減少、腸道病變、心理因素、藥物因素等相關。

人參果一天最多吃幾個

人參果也不能多吃，吃多了可能會引起上火，還可能增加腸胃負擔，引起消化不良，建議一天吃1-3個即可，最多不宜超過5個。

且單個人參果的個頭通常比普通雞蛋略大，單果重量在80-120克之間，在《中國居民膳食指南（2016）》中，建議每天吃200-350g新鮮水果，並且最好吃兩種以上的水果，因此建議一天吃100-200克的人參果，大約1-3個即可滿足營養需求。

吃人參果的禁忌

1.上火內熱者不宜吃

人參果性溫，食用之後會加重體內的燥熱之氣，因此上火內熱、陰虛火旺者，有咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛等症狀者不宜食用人參果，以免加重症狀。

2.糖尿病人群慎食

人參果分為高糖型的和低糖型的，而高糖型的人參果吃多了會令血糖濃度快速升高，不利於血糖穩定，糖尿病人群需要謹慎食用。

3.腸胃不適者不宜吃

人參果中的蛋白質、纖維素、維生素等含量較高，如果有腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況，儘量不要吃人參果以及其他的水果，最好吃些流質易消化的食物，以免加重不適。

4.過敏體質者慎食

人參果是一種天然的水果，也存在易過敏人群，因此過敏體質慎食，以免引起過敏反應。