對腎不好的行為 日常傷腎行為習慣

口味重

攝鹽過多會加重腎臟負擔進而導致腎臟功能的減退。我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。

腎在五色上屬於黑色，五味屬於鹹，鹹入腎，我們在日常飲食中過於嗜吃鹹味的食物，會給腎帶來負擔，而腎主骨生髓，太鹹的食物，除了損傷腎的代謝之外，骨頭也會不好，就是說過鹹的食物會損害骨頭，不利其生長。

常憋尿

這是很多職場人士逼不得已的“習慣”。憋尿這種行為最先傷害的就是腎，因為尿液中細菌是非常多的，而尿液在膀胱中長時間的滯留則是給了細菌滋生的好機會，而這個時候如果尿液再透過輸尿管返回到輸尿管以及腎臟的話，那麼結果可想而知，容易讓細菌侵蝕到腎臟，引發尿路感染、腎炎甚至會造成尿毒症等。

吸菸

吸菸除了傷肺還傷腎，香菸中含尼古丁比較多，這會對腎臟造成危害，而尼古丁在體內很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸菸者，體內對尼古丁產生耐受性，癮癖性，而使人嗜煙如命。煙癮越大，吸得越猛，身體攝入的有毒成分越多，那麼對腎臟的傷害也就越大。為了腎的健康，要儘早戒菸。

體重超標

超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，從而導致腎功能危害。

在外上班肯定不會像在家一樣吃得那麼健康，快餐時代，食物中也是高油高脂肪，容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

常喝碳酸飲料或濃茶

不少男性聚會愛喝酒，若酒後喝濃茶，其中的茶鹼可影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

熬夜

熬夜是最傷腎的，也是傷腎行為中最厲害的，腎乃人的精氣之源頭，熬夜會讓腎上腺素分泌增多，增加新陳代謝的壓力，熬夜之後第二天的精神狀態是大打折扣，通宵的危害更甚。經常熬夜的人，容易腎虛。這是一個惡性迴圈，腎虛會影響到人的精神狀態，使人產生躁鬱不安、焦慮抑鬱的不良情緒，給生活與家庭都帶來諸多麻煩。

亂吃藥

亂吃藥對腎臟的毒害最大，一方面是經過腎臟排洩，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。有些女性為了緩解經痛時常會超量服用止痛藥，而這些藥物往往會損害腎臟健康。

腎臟承擔著人體的代謝、排毒重任。以人每天排出1.5—2升的尿液來算，腎臟每天實際上要迴圈往復地處理180升原尿，是前者的100倍左右。藥物的代謝和排洩也依靠腎臟進行，而藥物的分子量大小、脂溶性、蛋白親和力會影響腎代謝，形成積聚。在腎臟的過濾工序中，一旦藥物反覆、長期積聚在腎中，容易引發腎損傷。

引起腎損害的常用藥物主要有

氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天后，腎損害的發生率會明顯上升。

喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。

磺胺類藥物：如複方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。

另外，不要輕易相信偏方、保健品。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

露腰

腎處於人的腰部，如果經常穿露腰的衣服，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。

少運動或突然劇烈運動

運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血迴圈變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。而由於工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。