冬煙郎
動感單車坐著騎還是站著騎
根據訓練者情況來選擇，站著騎動作花樣更多，但是對身體素質要求較高。坐著騎的話對於初學者來說動作更加實用，相對安全一點。
動感單車站著騎的優點
站著騎主要是指花式單車。
1、鍛鍊全身
站著騎需要腰部以上的部位也參與進來，動作設計也是需要上身和下身配合的，全身都可以鍛鍊到。
2、花樣多，氛圍好
站著騎動作更多，更有趣，氛圍比較積極活躍，可以感染許多喜歡或者不喜歡運動的人，帶動更多的人參與騎行。
動感單車站著騎的缺點
不安全，因為許多動作有一定的難度和危險性，動作不規範會導致關節損傷。
動感單車坐著騎的優點
坐著騎主要是指萊美單車
1、保護關節，減少損傷
坐著騎不會將重量壓在膝關節上，且腰部受力也會減小，可以保護關節，減少騎行的損傷。
2、科學高效，有權威性
坐著騎大多屬於萊美單車課程內容，是由專業人員編排設計，鍛鍊非常高效且科學合理。
動感單車坐著騎的缺點
坐著騎相對來說花樣少，整體略微枯燥單調，不太受運動人群的喜愛。
動感單車的正確騎法
1、兩肩放鬆不塌腰
一些人在騎行時全程緊握扶手，這種姿勢是很辛苦的。騎行時上身稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，重心應該放在腰腹或者腿部。同時採用腹式呼吸方法，兩腿和單車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意控制騎行的節奏。
2、正確蹬踏單車
正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一週蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
3、重影片率
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛鍊，容易造成身體不適。
4、車座高度要合適
注意車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
