佳美桑
早上空腹跑步對身體好嗎
早上空腹跑步是不好的。
跑步畢竟是一項消耗能量的運動，而在空腹的時候，你身體所積蓄的能量是非常少的，這個時候不是去消耗而是需要去補給。人體在早上的時候，腸胃是非常虛弱的，我們在跑步過程中，腸胃會感到十分疲勞，嚴重之時就會引發膽結石，使得人變得憔悴，所以一定要早餐之後並且過段時間再去跑步。
我們在跑步的時候，身體是很容易出汗的，那麼體內的能量就會不斷被消耗，而汗水就會帶走體內的糖分，一旦減少的過多就會導致低血糖。所以為了確保身體的健康一定要進食之後再去運動。
怎麼跑步最科學
1、跑速慢
跑步對心腦血管會產生刺激的，所以我們需要注意跑步的速度，而慢跑是最合適的，心臟也更能接受。
2、步幅小
我們在跑步過程中的時候，肌肉是在不斷運動的，我們若是想要延長跑步的時間，那麼步伐的幅度就需要變小，尤其是剛剛開始跑步的人，一旦要養成一個良好的習慣。
3、跑程長
跑步的路程不要設定的過於長了，一般在3000米以上，一定要根據自身的情況，尤其是剛開始的時候，慢慢來。
4、量力而為
跑步肯定是追求健康跑的，所以我們首先要觀察自身的身體狀況，一定要擬定一個適合自己的運動方案。
早上跑步注意事項
1、早上跑步之前，我們是需要進行熱身運動的，可以避免我們的肢體出現扭傷情況。
2、跑步又是一種戶外運動，那麼早上的時候，外面的氣溫對於身體的刺激還是挺強的，所以一定要注意保暖，避免受涼。
3、早上的時候，大腦還是會處於比較遲鈍的狀態中，那麼這個時候進行跑步就等於在慢慢喚醒大腦，可以有效預防神經衰弱。
4、跑步是對心臟的一個刺激，從而促進體內的血液迴圈，保證身體健康。
