哺乳期能不能吃冬棗

哺乳期能不能吃冬棗

哺乳期能吃冬棗。

冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維，還有很豐富的維生素C，冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

哺乳期吃冬棗有什麼好處

補血

冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，從而達到一定的補血作用。

增加免疫力

哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性，能幫助清除體內有害的自由基；

再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機體提供蛋白質合成的原料，促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，增強機體體質和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力，還能透過乳汁傳遞給寶寶，加強寶寶的免疫力。

延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶後，因為照顧寶寶，可能會有出現面板粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。

促進寶寶生長髮育

冬棗中的營養是比較豐富的，含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分，哺乳期母體食用後，這些營養成分也會透過乳汁進入到寶寶體內，對其生長髮育是有幫助的。

哺乳期一天吃多少冬棗合適

不超過10顆。

冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象，還可能會透過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。

哺乳期吃冬棗要注意什麼

1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下，很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品，而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月，比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。

2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過多食用，以免給自身和寶寶帶來不適。