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紅蘿蔔和雞蛋能一起吃嗎紅蘿蔔怎麼吃效果好

宗室葉農

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胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫功能，胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，那麼紅蘿蔔和雞蛋能一起吃嗎，紅蘿蔔最有營養的吃法？

紅蘿蔔和雞蛋能一起吃嗎

可以一起吃的。

胡蘿蔔和雞蛋一同炒菜，使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收，也增加了菜餚中優質蛋白、多種脂肪酸、膽固醇的含量，增加了對人的滋補性，尤其適宜生長髮育期小孩對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，也提高了不愛吃胡蘿蔔的孩子的興趣。

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因：首先，胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿蔔與肉類混合做餡，動物油脂會提高β—胡蘿蔔素的吸收率。

一般來說，想把胡蘿蔔的保健功效發揮到**，充分吸收胡蘿蔔的營養，就要盡最大可能地增加β—胡蘿蔔素的攝入。熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。而生吃則會浪費營養，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。

1、胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

2、胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸。

釋出於 2021-09-24