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紫米有減肥效果嗎減肥吃黑米還是紫米

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紫米是一種常見的食物，營養價值豐富，可以當做主食來吃，很多人透過吃紫米來減肥，那麼紫米真的可以減肥嗎？減肥吃黑米還是紫米？下面就來一起看看吧。

紫米有減肥效果嗎

紫米具有一定的減肥效果。

可以代替白米飯做主食食用，不過紫米的減肥效果有限，一般來說只能當做輔助減肥的食物。

黑米和紫米都具有減肥的功效，因此可以根據自己的喜好來進行選擇。

黑米可以起到減肥的效果的，這是因為黑米屬於糙米，裡邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節食，就能夠達到減肥的目的。

紫米含有多種人體所必須的氨基酸，還富含天然黑米色素，以及多種微量元素，尤其是鐵、硒、鋅等。除此之外，紫米中的維生素含量也十分豐富，含有人體所需的維生素B1、維生素B2等。紫米的營養十分豐富。

多吃紫米能夠有效的清除自由基，從而起到增強抗應激反應、免疫調節等等多種生理功能，還對患有缺鐵性貧血的患者有很大幫助。

紫米含有的黃銅類化合物，能起到一定減輕血管脆性，幫助血管維持正常滲透壓的作用，可以預防血管破裂並且能夠止血，同時紫米還具有改善心肌營養、降低血壓的作用。

釋出於 2021-06-13