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減肥每天要睡夠幾個小時每天睡多久有利於減肥

浩渺大叔

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睡覺是我們每天都會做的事情，但是很多人都不知道睡眠和體重還有著很重要的關係，那下面就一起來看看減肥的人每天應該睡多久。

減肥每天要睡夠幾個小時

對於減肥來說每天應該要睡夠6—8個小時，也就是說最少6個小時，最多也不要超過8個小時。

睡眠和我們的體重其實是息息相關的，適當的睡覺更是可以幫助減肥，但如果睡眠不足或者是過多則都容易導致肥胖。睡眠不足會嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，食量加大，變得肥胖。

每天晚上睡7—8個小時是最有利於減肥的。

對於想要減肥的人來說每天的睡眠時間最好不要少於7個小時，因為人在睡覺的時候其實也是在消耗熱量的，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。

熬夜也是容易導致長胖的。

一般情況下晚上十點鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現飢餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利於健康，也不利於減肥。

釋出於 2021-06-28