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減肥期間幾點起床最好早上什麼時候減肥最好

奕劍令鋒

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很多人不知道睡眠和體重其實也有著很大的關係，所以在減肥期間最好嚴格的控制睡覺的時間，並且養成良好的生活習慣，下面就來看看減肥期間應該幾點起床。

減肥期間幾點起床最好

一般來說減肥期間最好在上午6點—7點起床。

因為減肥要保證充足的睡眠，而且不太適合熬夜，所以減肥期間每天一定要睡滿7—8個小時，而如果每天10點—11點左右入睡的話，早上6—7點起床就是最好的。

通常情況下早上起床後的運動減肥效果是最好的，所以早上減肥的最佳時間也在6—7點。

一般情況下7點就是最好的時間，但是跑步一定要堅持，沒有時間也可以晚上跑步、三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛鍊如跑步、游泳、健身操、蹲起等，堅持這樣習慣就可以很好瘦身，飲食還是要合理的。

早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。

釋出於 2021-04-20