如何預防卵巢早衰

卵巢保養得好，可以是面部面板細膩光滑，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。作為女性，要從生活方式上預防卵巢功能早衰。　　

卵巢早衰應該做好哪些預防措施呢?　　

1、面對壓力：學會調節情緒　　

隨著社會工作競爭力越來越強，很多女性工作和生活壓力較大，這樣就會造成不良情緒。專家建議您應該把握良好的心態，要學會排除不良的情緒。　　

2、擁有良好的睡眠　　

不少女性朋友常常熬夜，這樣就會是身體疲乏，誘發卵巢早衰。專家指出：擁有良好的睡眠是恢復身體白天的疲乏，天天都需要睡7至8個小時，這樣才能避免誘發卵巢早衰。　　

3、面對減肥：科學性　　

隨著我國社會水平不斷地提升，不少女性追求完美身材，所以她們採用節食，這樣造成身體機能衰弱，誘發卵巢早衰。專家指出：女性在節食過程中不可減少富含維生素、蛋白質和各種微量元素的食品攝入。　　

4、少女：穿著要寬鬆　　

尤其是少女長期穿緊身衣，不經影響了卵巢的發育和損傷，誘發卵巢早衰、乳腺增生或囊腫等疾病。專家指出：少女應該穿著要寬鬆，這樣有利於卵巢的發育，才會避免誘發卵巢早衰。　　

5、戒菸限酒

有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。　　

6、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。　　

7、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。　　

8、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。　　

9、補充維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。　　

10、高鈣飲食

有資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。　　

11、植物雌激素

平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。　　

12、葉酸

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。　　

13、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。　　

專家溫馨提示：一旦您患有卵巢早衰的症狀，不僅會導致生理異常，還可能導致容顏衰老等一些列可怕的現象發生，這對追求健康、美麗的女性影響非常大。所以在這裡建議您發現卵巢功能早衰的症狀，應該早日擺脫疾病困擾。