凌霄乙涵
女性一旦到了一定的年齡，卵巢功能就會開始退化，但一般的女性都是在四五十歲才會退化。然而，我們女性朋友也是比較害怕聽到卵巢早衰這種病，因為一旦這樣，生孩子的機會也會變小了。我們曾經遇到過一位女性病人：26歲，剛結婚，結果發現卵巢早衰，這個病人是十分可憐了。所以，對於這種疾病，我們需要儘早的預防，透過飲食來預防，這必須就是葉酸。
葉酸含量高的食物1：蘆筍
葉酸含量120微克/100公克,可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，以快炒或迅速汆燙的方式烹調，保有其營養價值。
葉酸含量高的食物2：牛奶
葉酸含量20微克/100毫升,不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養素，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應付1天所需。
葉酸含量高的食物3：青花菜西蘭花
葉酸含量120微克/100公克,青花菜也稱西蘭花的熱量極低，本身是許多人的最愛，含高量的葉酸，是孕期食材的最佳選擇。
葉酸含量高的食物5：紅蘿蔔
葉酸含量67微克/100公克,含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量相當豐富。
葉酸，這是用於對抗卵巢早衰最有效的，而且這是最無副作用。像蘆筍，牛奶，西蘭花以及紅蘿蔔，總所周知都是極富營養價值的食物，現代醫學都會經常建議多食用這類的植物。女性朋友的卵巢，是我們生命孕育的地方，一旦真的早衰，那麼我們就喪失了這個機會了。所以希望我們女性朋友，關注自己的卵巢健康，健康的飲食保佑我們一生平安。
