做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠質量不好嗎

做夢是睡眠質量不好嗎

睡覺做夢是正常的生理現象，每個人晚上睡覺都會做夢，只是有些人記得夢境，有些人不記得。如果一晚上做夢很多，而且都記得，那就是睡眠質量不好的表現。如果只是一兩個非常美好的夢境，反而對人體有好處，睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強，而且能給人帶來愉快的回憶和有助於人們的創造性思維。

做夢是睡眠質量不好嗎

做夢不代表睡眠質量不好，只有多夢才代表睡眠質量不好。

在睡眠週期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發生在這一階段。大多數人每天晚上都會做3～5個夢，多的可能一晚做7個夢。只不過大多數人即使做了夢，也會很快忘記自己做過什麼夢。但不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。

怎樣提高睡眠質量

1. 戴耳塞睡覺

耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。

2. 戴眼罩睡覺

眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。

3. 轉移大腦焦點

睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，儘量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態，不會胡思亂想了。

4. 睡前三小時別喝酒

雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節奏。