秀菊氏
放鬆心情
晚上睡覺一直做夢的人要注意放鬆心情。首先應該明確知道做夢是屬於正常的生理現象。每個人都會在睡覺的時候做夢，只要不會影響到第二天正常的工作生活即可。
睡前適量運動
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行適量的運動。比如進行慢跑，不僅能夠幫助放鬆身心還能夠有效加強身體的血液迴圈，讓運動過的身體能夠快速進入慢波睡眠狀態，減少做夢。
睡前喝溫牛奶
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助入睡，改善睡眠質量。牛奶中含有色氨酸和肽類物質能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒適，解除疲勞入睡。
睡前熱水洗澡
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的疲勞，放鬆身心，是有助於睡眠的。另外在用熱水洗澡的時候可以適量的使用香薰精油幫助放鬆。
調整不良睡姿
晚上睡覺一直做夢的人可以對睡姿進行調整。睡覺的姿勢一般以側臥位和仰臥為宜。側臥能夠減少心臟受壓迫，為肝臟供血提供有利位置。但是要注意如果是肥胖人士應該以仰臥為宜。
調整作息時間
晚上睡覺一直做夢的人可以調整自己的睡眠作息時間。比如讓自己早一點上床準備睡覺，安排好自己的作息時間，避免熬夜晚睡等，能夠幫助提高睡眠質量，改善睡覺一直做夢。
建議就醫
晚上睡覺一直做夢的人如果是透過以上的方法仍然不能緩解的話，可以考慮看醫生，對症下藥來幫助治療睡覺一直做夢。
