松風雪珊
魚肉
魚肉不僅含有油脂蛋白質，適量的脂肪，豐富的維生素、無機鹽，還含有多不飽和脂肪酸--二十碳五烯酸，對流產、早產和胎寶寶發育遲緩都有預防作用。且魚肉所含DHA及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。
雞肉
雞肉比較嫩、脂肪分佈均勻，容易消化和吸收，蛋白質含量高而且脂肪含量低，僅為2.5%，有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨等功效，所含有的豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。孕期可以多喝母雞湯，有助於產後促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕婦安胎。
牛肉
牛肉不僅含有豐富的蛋白質、鐵和銅，而且B族維生素含量也很高，脂肪含量相對較低，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預防缺鐵性貧血，還不容易造成孕婦和寶寶肥胖。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、補鋅、強筋壯骨的功效。孕婦一週可以食用3次牛肉，每次量不宜多。
豬肉
在日常接觸的肉類中，豬肉最為常見，可以為孕婦提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。而且還可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。但豬肉的脂肪含量達到20%-30%，且多為不飽和脂肪酸，不宜攝入過量。
羊肉
羊肉的營養價值極高，與豬肉相比，羊肉的脂肪，膽固醇含量都較少，蛋白質含量較多，而且維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦適當吃些羊肉，還可以改善氣虛、血虛的症狀，並且有助於增強免疫力。
孕婦不宜吃的肉類
孕婦不宜吃性寒的肉類以及活血化瘀的肉類，容易造成孕婦流產或畸形胎。這些肉類有：甲魚、狗肉、螃蟹、驢肉、兔肉、麻雀肉、蛙類、白鱔等。
另外，孕婦應少吃動物內臟，尤其是豬肝，部分不法商家飼養豬的過程中，往往會利用催化劑給豬催肥，豬的肝臟中蓄積了大量的維生素A，孕婦在食用豬肝之後，體內的維生素A含量超標，導致胎兒畸形。
注意事項
建議孕婦少吃罐頭肉、臘肉、火腿、香腸。因為經過加工的肉類中B族維生素損失比較多，而且還可能含有亞硝酸鹽，食入過多，會使組織缺氧，甚至中毒，對胎兒不利。
