魔都美媛
堅持鍛鍊
任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當的戶外運動，能夠幫助人體調節新陳代謝。由於本週剛立冬，天氣逐漸轉寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也要注意保暖，運動後立即穿上衣服，以免著涼。
多喝水，適當飲茶
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。
養成早睡的好習慣
冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮於體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，儘量減少冷空氣對身體的刺激。
早餐要吃好
俗話說“一日之計在於晨”，早餐吃得好，才能保證一天活動所需的能量。研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。因此在冬季，男人們早餐可以多吃一些瘦肉、穀物等營養豐富、能量較高的食物，同時也可以適當食用西紅柿，對前列腺疾病的預防很有好處。
適當進補
冬季進補可以提高人體的免疫力，不但能改善畏寒的症狀，還能幫助人體調節代謝，使能量最大限度的在體內貯存，為來年的身體健康打好基礎。到了冬季，男性的腎比較容易受到傷害，所以男人們冬季進補應以補腎為主。但要注意以溫補為宜，少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
