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苦瓜汁怎麼喝才能減肥苦瓜汁什麼時候喝減肥

碧桃華麗

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一般人對於苦瓜的減肥效果都是非常相信的，但是用錯了方法的話，苦瓜的減肥效果同樣也是沒效的。那麼，苦瓜汁怎麼喝減肥呢？苦瓜汁什麼時候喝減肥？

苦瓜汁怎麼喝才能減肥

材料：蜂蜜、苦瓜。

做法：將苦瓜洗乾淨後切成片狀，放入榨汁機中，加入2倍的礦泉水在榨汁機中，插上電源攪拌兩分鐘即可，榨好後將苦瓜渣過濾出來，然後在苦瓜汁中倒入兩勺蜂蜜、放入4塊左右的冰塊即可飲用。

飯前喝。

苦瓜中含有苦味甙和苦味素，利於減肥和多糖減少，餐前食用苦瓜汁，減少了三餐的攝入，而苦瓜熱量低、脂肪含量也低，苦瓜是生吃不去皮，不能泡水，不要新增調味料，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉，可以早餐前、午餐前和晚餐前喝一根量的苦瓜汁。

苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善胃腸內環境、預防便秘大有幫助，胃不好的人都可以透過食用苦瓜來調節，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康，但不能越過4根的量。

釋出於 2023-01-13