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秋冬季節如何預防感冒

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冬季已經來臨,氣溫驟變是我們很多朋友,尤其是家裡老人、小孩感冒高發的因素之一,這裡給大家提供一些預防感冒的生活知識供大家參考。

避免誘因

秋冬季節天氣寒冷,應該注意避免受涼、淋雨、過度疲勞。易感人群儘量避免與感冒患者接觸,避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護,上呼吸道感染流行時應戴口罩,尤其是在人多的公共場合出入。

藥物預防

對於體質較差,經常感冒的人群,可以在醫生指導下使用藥物進行預防,抵抗力差的兒童或者老人根據醫生指導使用免疫增強劑,以增強免疫力,抵抗感冒。(這裡特別提醒各位身邊的朋友不要盲目用藥,特別是針對小孩的感冒)。

飲食防治

天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節可以多吃些滋陰潤肺,解表驅寒的食物,如銀耳(補脾開胃、益氣清腸)、生薑(驅寒)、蔥白(調節體溫,使汗腺的排汗工作正常)、紫蘇(發汗、散寒、退熱)以及少吃辛辣食物,還可以多喝熱茶。

適度鍛鍊

堅持進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。 在此溫馨提示各位,初參加體育鍛煉的人或體弱的人,在鍛鍊前不要一下子把衣服脫得太多,而要等活動得身體發熱後再逐步地脫衣服,以免著涼。在鍛鍊之後,內衣如被汗水浸溼,條件許可,應把汗擦乾,換上乾衣服,以免冷風吹在汗溼的衣服上,引起感冒。千萬不要因為鍛鍊反而引起了感冒。

空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。注意夜晚氣候較冷,晚上睡覺的時候注意適當開窗,夜晚冷風侵襲很容易引感冒。

穿衣適度

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。特別提醒:患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚儘量不要到戶外活動。

規律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,有常年保持中午午休的朋友,一定要注意中午休息的保暖。

釋出於 2024-07-26

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