怎麼防止自己的婚外情

很多人被譴責出軌的時候都會為自己這樣辯解：“愛情都是身不由己的。”雖說婚姻這麼漫長總有出軌的時候，但是人是有思想有半段能力的，如果你有足夠的責任感和自制力，那麼就不會那麼輕易發生婚外情。那麼結婚之後，怎麼約束自己的行為避免婚外情的發生呢？

怎麼防止自己的婚外情

1、學會忍受寂寞、排遣寂寞。??

婚外情多在當事人感到孤獨、寂寞時趁虛而入。當一個人心靈寂寞時，就會渴望有人關心和慰藉。如果這個時候出現的異性恰恰是個會關心人，又談得來的人，雙方就很容易產生感情，婚外戀便難以避免。。??

所以人在寂寞的時候，要儘量讓自己的生活充實、忙碌起來。做運動、聽快樂的歌、看除了言情小說以外的書，也可以找自己的朋友交談。總之，儘量不要單獨地找異性朋友傾訴。??

更好的方式是與自己的配偶進行溝通，讓對方知道你的情感需要，從配偶那裡得到心靈的慰藉。如果經過交談配偶仍然無法滿足你的需求，那你可以嘗試著用除異性以外的方式填充生活。當你的生活被填充起來以後，你會發現世界原來如此之大，遠比婚外情好玩。??

2、學會關心家裡的人。??

婚外情的發生是因為夫妻一方把注意力放在了家庭、工作以外的地方。如果能把對這些東西的關注，轉移到對家庭、對親人的關注上來，那麼，夫妻一方就沒有精力去過多地關注外面的事。??

家庭成員的近況你瞭解嗎?你的雙親、兄弟姐妹怎樣?你孩子的學習狀況、成長情況如何?你和愛人多久沒有一起做活動了?當你想知道這些事的時候，你哪裡還有心思去關注圍城外的桃花呢!策劃幾個家庭小節目，帶家人出去轉轉，營造一個愉快的家庭氛圍……多少事等著你做呢，你哪還有時間寂寞、空虛???

3、當婚外情發生。??

無法控制地發生以後，就要小心謹慎地處理好這種關係，努力將傷害降到最低。婚外情沒有不被察覺的，一旦被配偶察覺，就面臨著抉擇。多數人會在經過一番權衡之後，選擇迴歸自己的家庭。但是要結束一段婚外情不是一件簡單的事，它需要一定的技巧和控制力。??

在決定結束婚外情之後，要儘量避免兩人單獨見面，最好不要聯絡。如果暫時難以割捨，見面時就要選在那些不容易產生暖昧情緒的場所，比如廣場、飯店的大堂等等。所談論的話題也要儘量避免與感情有關。工作、學習、熟人圈等等都是很好的交談話題。??

注意談話時不要冷場、保持話題的輕鬆、避免凝視對方。如果察覺局面難以應付就要轉移話題或者儘早結束談話。??

4、婚外情最難控制的是不聯絡對方。??

見面能夠控制，聯絡卻不容易控制。現代化的聯絡方式大大地方便了人們的溝通、交流，同時也大大地提高了控制的難度。手機、QQ、EMAIL等等很容易喚起人們的回憶。要結束婚外情就要逐漸減少聯絡的頻率，聯絡的內容也要儘量保持在朋友的範疇內。逐漸減少對對方感情的依賴。

如果對方還是不願放手，你就要狠下心來，不接對方的電話，不回或者少回對方的資訊，也不要在QQ等聊天工具上聊天。這樣就會讓對方降下溫度，時間久了就會斷了聯絡。