夏蘭三歲啦
冬天跑步對面板好嗎
好。
冬天跑步能促進血液迴圈，提高新陳代謝，排汗的過程中能將體內的毒素一起排出，還能排毒養顏，還能讓面板充滿光澤和彈性，膚色變得更健康。
冬天跑步對面板有哪些好處
增強面板的適應能力
冬天天氣寒冷，經常去戶外跑步的話，可以是可以增強面板的適應能力以及禦寒能力，可以更好的適應寒冷環境。
排毒養顏
冬天跑步的過程中，身體也是會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨著汗液一起排洩出來，從而具有很好的排毒效果，起到排毒養顏的作用。
祛痘
臉上長痘痘長粉刺的時候，堅持跑步的習慣能幫助緩解，因為跑步過程中，臉上的毛孔會開啟，流汗的同時會將毛孔裡的髒東西排出來。跑步後及時地清潔面部，可以將面板裡面的髒東西還有臉上的灰塵和油脂清除乾淨。
改善暗淡氣色
很多人面部面板黯淡無光，甚至有暗黃、發白的臉色，多是由於血液迴圈不通暢引起的，而冬天跑步是能夠促進體內血液迴圈的，能將更多的氧氣和營養輸送到面板細胞，令全身容光煥發，長期堅持可以滋養面板紅潤面部，對於改善暗淡的氣色是有幫助的。
降低面板衰老速度
面板老化的最大元兇是自由基，而冬天跑步一般都會出汗，汗液能把細胞內的汙垢、自由基排出來，對於降低面板衰老速度也有不錯的效果。
緩解壓力引發的面板問題
壓力影響面板的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而跑步運動則是絕佳的減壓途徑，壓力在跑步過程中釋放出來了，面板問題也就得到緩解，自然也會變好了。
冬天跑步怎麼做對面板好
冬天跑步要想獲得上面提及的好處，在跑步中也是需要講究方式方法的。
跑步前清潔面板
在冬天跑步之前，做好面板的清潔工作，不要帶妝跑步，帶著乾淨的肌膚跑步，能有乾淨的汗液，而且跑步結束後無法洗臉的話，面部汙垢對肌膚的傷害會小很多。
補充足夠的水分
要知道冬天跑步會消耗很多的水分，如果不及時補充水分的話，面板細胞也容易因為缺水而產生乾燥等問題。
建議跑前半小時喝300ml左右的水，跑後休息15分鐘左右補充200-300ml水分，多次少飲，喝的時候要小口。
做好保暖措施
冬天因為氣溫低，除了穿保暖的衣物之外，像臉部、耳朵、手、脖子等部位不做好保暖防寒措施的話，冰冷乾燥的寒風容易使其凍傷，讓面板出現乾燥、開裂等一系列問題，因此要戴上帽子、頭巾、手套、耳罩、圍巾，如果需要的話，可以戴口罩跑步。
控制跑步強度
要知道冬天跑步的運動量過大，不僅會造成膝蓋等部位的損傷，其實對於面板也是有傷害的，因此要控制跑步強度，跑個30-40分鐘即可。
跑後及時護理肌膚
這點是非常重要的，跑步結束後，如果不及時清潔肌膚上的灰塵、汙垢，會容易堵塞毛孔引發面板問題。因此建議跑步結束後可以先用溼紙巾擦拭汗液，然後休息半小時左右用溫水洗臉，能幫助洗乾淨汙垢，然後使用水、乳液等護膚品。
配合飲食
跑步後要避免吃辛辣、肥膩以及高蛋白質食物，不宜喝咖啡、濃茶，可多吃蔬菜、水果、豆漿等鹼性食物，尤其是富含維生素C的水果和蔬菜，可淡化色素的沉著，美白肌膚。
此外，礦物質是維持面板自然健康狀態不可缺少的物質，由於鎂、鉀、鈉等隨汗液的大量排出而丟失，蛋、奶、瘦肉、乾果、海帶等含微量元素豐富的食物可多上餐桌，還可以多喝粥、喝湯可補充跑步過程中體內丟失的水分。
冬天跑步面板出現瘙癢是怎麼回事
雖說冬天跑步對面板有諸多好處，但一部分人卻出現了面板瘙癢這樣的問題，可能是由以下原因引起的：
1、冬季跑步後皮膚髮癢是由於室內外溫度差造成的，肌膚暴露在比較冷的室外，再進入溫暖的室內，導致面板受到刺激而變癢。
2、本身面板乾燥的人群，冬天空氣溼度低，再加上跑步提高了巡血液迴圈，導致身體升溫發熱出汗，體內會流失水分，導致面板更加乾燥，就出現瘙癢情況。
3、冬天跑步時血液迴圈是加快的，而身體有些不穩的毛細血管過於窄小，面板毛孔緊縮，無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗液排除乾淨，於是就會出現瘙癢的情況。
4、冬天跑步時新陳代謝加快，體內毒素會隨著汗液一起排出體外，而含有這些毒素的汗液可能會刺激面板出現瘙癢。
5、一部分人對於冬天跑步時穿的衣服材質過敏，面板從而產生瘙癢現象。
冬天跑步注意什麼
1、冬天結束跑步後，即使沒有出汗也應該清潔面板，以免跑步時帶來的灰塵、汙垢堵塞毛孔。
2、建議減少在惡劣環境中跑步，像風沙、霧霾、灰塵、低溫等天氣其實對面板的傷害都是比較大的。
3、跑步對面板的效果是需要長期堅持才能見到的，同時要注意運動量不宜過度。
4、跑步前後不要忘記補充水分，平時多吃些對面板好的蔬菜水果。
