震雷梓涵
運動後能馬上喝水嗎
如果運動量很小，並且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。
如果是劇烈運動之後，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。
劇烈運動後為什麼不能馬上喝水
劇烈運動後，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸;此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，並且增加血液迴圈量，導致心臟負擔加重。
運動後多久喝水最好
運動後最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鐘。
運動後喝多少水適量
運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之後每間隔56到10分鐘補水一次，如果是劇烈運動之後，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態後，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜。
運動後如何喝水正確
運動後不要喝冰鎮的水或飲料，因為運動後人體血管處於一種興奮狀態，喝冰鎮飲品容易刺激腸胃，造成身體不適。
運動飲料不要隨意喝，因為運動飲料中除了水，還含有葡萄糖，鈉和鉀，這些物質只有在大量流失之後才要補充，運動的時候沒有造成鈉，鉀流失的話，喝運動飲料容易增加體內鉀，鈉含量，影響到水電解質的平衡。
劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
