天天健康
平板支撐主要鍛鍊的是腹部核心肌群，這裡不僅是一塊肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，鍛鍊效果很不錯。
通常建議每次鍛鍊時間不超過2分鐘，可以選擇增加鍛鍊的次數，但是每次的時間不宜過長，否則腰部壓力會很大。
通常想要有著明顯可見的腹肌需要兩個條件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，還有就是體脂率不能太高，特別是腹部，否則即使練得肌肉再大，也無法顯現。
在平板支撐後若是出現腹肌痠痛，可以選擇腹部拉伸來解決，乳酸在肌肉中未完全代謝完，按摩和拉伸能夠有效緩解症狀。
幾乎沒有太多幫助，平板支撐屬於靜力性鍛鍊，並不能對於脂肪產生作用，若是無法減少腹部脂肪的含量，僅憑腹部力量訓練想要減小肚子是很難的。
釋出於 2022-07-18
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