豔卉殿下
懷孕肚子脂肪厚怎麼辦
注意不要偏食,飲食儘可能廣泛的多樣化,多吃一些高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,還要戒菸戒酒,不要接觸有毒的物質和輻射源。
孕婦怎麼控制腹部脂肪
保持下半身溫暖
為自己準備一條小毯子,在辦公時蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房裡也一定要穿上暖暖的襪子喔。
少喝含糖飲料
大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓面板、精神變差,連代謝迴圈都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。
選擇米飯多過麵包
米飯的營養價值比其他主食類要高出許多,因為它是最接近塬來狀態而未精製的食品(如果可以吃糙米飯當然更好),但比起麵條或米粉,麵包才是真正不能碰的大敵!因為麵包在製作時,為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,也是「反式脂肪」產生的最大因素,就連白麵包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因為真正完全沒有加奶油的麵包一定是又乾又粗的。
懷孕體重上升過快的危害
孕期孕婦體重增長過快,會導致巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等問題。有研究指出,雖然體重過增者異常胎兒並不常見,但剖腹產發生率居高不下,當孕期體重增加超過20千克,剖腹產率可高達60%,並伴隨娠高徵高發。尤以妊娠後半期體重異常增快為主要徵兆,日本婦產科學會制定妊高徵診斷標準之一為:每週增加500g以上,並認為13-15g以上孕婦娠高徵發生率較高。
