什麼是手機依賴症

什麼是手機依賴症

手機依賴症是一種新型心理疾病，在中國的普及率越來越高，尤其易發生在年輕人身上，現代社會工作壓力大，資訊更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮，煩躁，抑鬱等。

手機依賴症的表現

1、對手機有著過度的依賴，如果沒有訊號或者訊號減弱便感到煩躁，總會不由自主的看手機，一時看不見手機就煩躁不安，手機還未用完就急著充電。

2、過多的利用手機進行溝通也是其中的一種表現，朋友明明相隔不遠卻非要透過手機進行聯絡，等人時總頻繁打電話問對方身在何處，否則就焦慮不安。

手機依賴症高發人群

一些性格內向，缺乏自信的人是感染”手機依賴症”的高發人群，這些人交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能藉助手機來排解孤獨感和證明自己，時間一久，對手機的依賴就增強。

手機依賴症的危害

擾亂生物鐘

智慧手機功能多，很多人睡覺之前喜歡玩下手機再睡，手機拿起便放不下，嚴重影響了正常的休息時間，第二天上班萎靡不振，生物鐘被打亂，會影響人的新陳代謝，免疫力，導致疾病發生等。

身體疲勞

長時間盯著手機會造成眼疲勞，長期低頭完手機對於頸部，手臂肌肉等都會不同程度的損害，會導致肌腱損傷，手指關節疼痛等症狀。

朋友關係變淡

長期把注意放在手機上，朋友聚會都在玩手機，手機成了感情的寄託，人和人之間的關係會疏遠，而且手機常處在一個多工的狀態，人的注意力會被影響，思維被不斷打斷，消減了思維能力。

如何緩解

多建立面對面的社交

克服手機依賴症最有效的辦法就是建立面對面的交流，可以在工作，學習和生活時的閒暇時間來參加一些；聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚聊天，排解抑鬱。

自我約束

在現實生活中積極的與人接觸，多讀書，看電影，透過自我約束逐漸減少手機的使用頻率，儘量將生活的重心從手機上轉移走。