千手銀銀
鞋子和衣服要舒適
女生在晨跑的時候最好不要穿鞋底比較硬的鞋，儘量選一雙合適的跑鞋、膠鞋穿，鞋底儘量軟同時要比較厚，千萬不要穿磨腳和不合腳的鞋。衣服儘量穿透氣性強的，以免運動後出現感冒的情況。
跑前做熱身運動
女生在晨跑前一定要做熱身運動，如擺腿、擺臂、下蹲、轉體等，因為身體最開始是處於安靜的狀態，做熱身運動能夠使身體的各個部位快速地進入到運動的狀態，能夠為接下來的晨跑做好準備。
運動量不宜太大
女生晨跑的時候可以選擇慢跑，也可以快步走，晨跑結束以後還可以適當地做一下伸展運動，同時還可以練習一下呼吸，時間控制在25分鐘左右。女生晨跑貴在堅持，找一個夥伴一起晨跑也是一個不錯的選擇。
跑前不宜吃早餐
女生在晨跑前不吃早餐是最好的，如果女生的體質比較差，或者是天氣太過寒冷，為了綜合腸胃的酸鹼性，可以吃少量的餅乾。也可以喝一杯淡鹽水，以150ml為宜，休息15分鐘的樣子就可以開始晨跑了。
跑後不宜馬上進食
女生在晨跑結束後不要馬上吃東西，因為馬上進食不利於食物的吸收，而且腸胃的蠕動力量也還沒有恢復，因此最好是在晨跑結束後15分鐘再吃早餐，最好吃一些清淡營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭和水果。
晨跑時別憋氣
女生如果在晨跑的時候憋氣會給心臟帶來一定的負荷，因此晨跑時千萬不要憋氣，女生晨跑一個星期可以跑四次，其餘的三天可以用來練習啞鈴，這樣可以幫助女上更好地塑造形體。
場地的選擇
女生晨跑的時候最好不要在路邊上，首先是路邊車輛較多不安全，其次是路上的空氣質量不是很好，最好選擇空氣比較新鮮的地方，如公園、廣場或是小區內的運動場所，而且晨跑最好是在室外進行，不建議室內跑。
晨跑後不宜馬上衝涼
女生在晨跑的時候體內會產生大量的熱量，從而使得人體的溫度升高，同時面板的毛細血管也處於擴張的狀態，如果晨跑完後馬上洗澡，毛細血管會驟然收縮，人體的抵抗力會下降，從而引發疾病。
