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精神緊張失眠怎麼辦如何消除精神緊張失眠

天曼醬

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失眠症的人會十分痛苦，每當自己躺在床上輾轉反側的時候，總覺得身體瘙癢難耐。那麼精神緊張失眠怎麼辦？

學會心理調節

心理調節會是緩解壓力的有效方法，因為緊張情緒是由自我產生，所謂解鈴還須繫鈴人，你係上了抑鬱，那就透過正面暗示來放鬆心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。

運動是健康的法寶。身邊有很多抑鬱的人透過堅持運動，平衡體內的激素分泌，變得情緒穩定。所以，保持適當的運動習慣，會對治療緊張性失眠大有幫助。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

習吃油膩食物的人一定會比飲食清淡的人，更容易出現緊張焦慮情緒。所以，在出現緊張失眠的期間，宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。

生活作息的紊亂也是導致緊張焦慮的原因之一，所以科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

藥材沉香，檀香，靈香草，夜交藤等，有很好的安神助眠作用，緩解大腦緊張。

釋出於 2023-04-13