仲夏如寒
抽菸對胃有傷害嗎
抽菸對胃有傷害。抽菸會增加胃病的發病率。據研究發現,吸菸者潰瘍病的發病率是非吸菸者的2～4倍。抽菸會降低胃病的治癒率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸菸組的治癒率為90%,吸菸組的僅為63%。抽菸容易引起復發。對上述兩組患者停藥一年後作比較,非吸菸組複發率為53%,吸菸組為84%。
吸菸引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,它能作用於迷走神經系統,破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌鬆弛,膽囊收縮,使鹼性的膽汁易於返流人胃,以致破壞胃粘膜。並且它還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導致胃病。
傷害胃的習慣有哪些
1、不吃早餐
曾經有則傳言認為:早上9點前不吃早餐等於腸道吃屎。這個說法雖然有點危言聳聽,但不吃早餐確實會對腸胃造成危害。人經過了一夜的休息,早上起來胃部是空空的,胃部裡面的胃酸度也較高,如果不吃早餐的話,胃酸就沒有食物可消化,就容易損傷胃腸黏膜,久而久之可能會誘發胃潰瘍。
2、晚餐吃太飽
晚餐暴飲暴食,睡覺之前還要再加一頓宵夜,如果經常如此,健康的腸胃都會在這樣的習慣中被破壞掉。晚餐吃得太飽容易使胃腸道處於“緊張工作”狀態,加重腸胃的負擔,導致消化不良、胃脹等情況的出現。
3、吃飽就運動
吃飽飯後,胃裡裝滿了食物,如果此時運動就會震動腸胃,導致連線腸胃的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。另外,運動時,在中樞神經系統的調節下,內臟可能會供血不足,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長,消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復。
養胃要注意什麼
1、細嚼慢嚥
食物在胃裡停留的時間比較久,他要消化掉食物,把大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利透過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。
2、多吃饅頭少吃寒食
麵食比較容易消化,而且還能保護胃黏膜,平時多食用麵食,如饅頭、麵條等等,可以養胃哦,當做主食那就最好不過了。除了多吃饅頭之外,還要記得忌口哦。胃喜燥惡寒,一定要少吃冰冷的食物,而且屬性涼的食物也要少吃,像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、健康飲水
每天早晨空腹喝一杯溫水,大約100毫升左右,嫩有效清理腸道的垃圾;在中午10點左右,也喝一杯溫水。下午3點左右再喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
