沛春君
兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛
據世界衛生組織界定，人類的健康和長壽，40%依靠遺傳和客觀條件，其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫療條件，7%為氣候條件；而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。
一個人的生活方式和習慣對健康影響很大。博主認為，不良的生活方式和習慣，是導致疾病的主要原因，研究表明、、、高脂血症、、、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質量，遠離疾病困擾，男性應遠離以下不良習慣：
1。缺少體育和體力活動
19 世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。”長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和 機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一 個主要原因，會增加高血壓、高血脂、、、糖尿病、肥胖、等疾病的發生，以致危及生命。
2。熬夜
人 與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許 多人的生活習慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力 下降，可引起、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3。吸菸
男 人工作壓力大，還要應酬，吸菸的機會多，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放鬆，在煙霧裡驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸菸會直接危害人 的健康，世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸菸相關疾病的人數將超過、結核、、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。
研 究表明：幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸菸的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統、迴圈系統、神經系統。吸菸會增加心血管病、和呼吸器官疾病 的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸菸者與不吸菸者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患的危險高 8倍，的危險高6倍，高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸菸的人高10倍。吸菸還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管 炎、肺氣腫，發展為肺心病。另外，吸菸更加危害被動吸菸者的健康。家中一人吸菸，其他人被動吸菸，被動吸菸的人比沒有被動吸菸者患癌的危險增加1倍。
4。大量飲酒
無 酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身 體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神 的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、。
5。三餐無規律
生 活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班；午餐由於中午時間有限，為了方便和節 省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而 引發或。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由於食物長時間滯留胃中， 迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內 脂肪過剩，血脂增高，導致。
6。喝水太少
飲 水不足會造成血液迴圈量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢 物的排洩。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。
7。過度上網
長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰、精神性疾病。
8。性生活不規律
有 些人錯誤地認為，禁慾保精可延年益壽，總怕進行房事會導致“腎虛”。實際上長時間禁慾，會導致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊 抵抗力下降，招致疾病發生或是舊病復發，還會由於性器官反覆與永續性地充血，會誘發、等疾患，造成會陰部不適、腰痠背痛，甚至誘發等。
怎樣提高精子質量
男 性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。一般來 說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以透過精液常 規化驗來檢測。
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正 常值要≥1.5ml。小於1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大於7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易 從陰道中流出。正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常 計數≥15×106/ml。低於此值，為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等。
要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要 低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒菸戒酒，也可以提高 精子質量。
