曼吟郎
富含維生素a的食物
指甲出現豎紋時，可能是缺乏維生素a的原因，維生素a的缺乏會影響人體指甲的新陳代謝。建議多吃含維生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、薺菜、南瓜、番茄、茄子。
富含鈣的食物
鈣是指甲的重要組成部分，當鈣缺失嚴重時，指甲也會出現豎紋等症狀。建議適當吃些含鈣高的食物，如以下幾類：
乳類食物
牛和羊及馬的奶粉、乳酪、酸奶、煉乳都是含鈣量高的食物，比如新鮮的牛奶，每500毫升就有將近600毫克的鈣，這對於缺鈣而出現的指甲豎紋有很好的調理作用。
肉類與禽蛋
肉類食物不僅味道鮮美，而且富含鈣，像羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、松花蛋等。
蔬果類
有些蔬果中鈣的含量也不少，如芹菜、胡蘿蔔、毛豆、扁豆、葡萄乾、蘋果、黑棗等。
益腦食物
用腦過度的人，手指甲上會有一些症狀體現，豎紋就是其一。可適當吃些益腦食物：
蔬菜乾果類
蔬菜中，芹菜含有能緩解記憶力隨著人的年齡衰退的功能，有助於提高腦的工作效率，緩解疲勞，另外如西蘭花、花椰菜有助於提高大腦的認知能力，對於用腦過度的人也有一定的功效。乾果中核桃中的某種脂肪酸起到了保護大腦的作用，還可以提升神經體質的功能。
魚與蟹
魚含有豐富的卵磷脂，這種物質是人腦神經體質的重要來源，不僅能提升大腦思維、記憶以及分析能力，還可以減慢腦細胞的退化，一般上餐桌的魚都是可以的，另外蟹中含有豐富的苯丙氨酸，是神經體質多巴胺等物質生成的必須氨基酸，對維護大腦的健康有很好的效果。
補腎的食物
腎的不適也會體現在指甲上，當指甲有豎紋時，可能與腎有一定的關聯，吃一些能滋陰補腎的食物可以緩解症狀。
這類食物一般能補腎滋陰，如海參、蝦、芡實、桑葚等是比較好的滋陰養腎的選擇，只是脾胃虛寒不適合食用。
補肝的食物
肝如果不適，指甲上可能出現豎紋，食用補肝養肝的食物會有所幫助。
蛋白質含量高的食物有利於肝細胞的修復，這類食物在生活中很常見，比如雞蛋、大豆、牛奶等奶製品都能達到養肝補肝的效果。
小貼士
指甲上有豎紋可能缺乏維生素a、鈣等營養物質，當出現的豎紋成黑色時，可能是肝、腎出現了不適，還可能是因為過度的勞累，比如用腦過度，周身疲憊乏力等，以上就是根據這些原因列出的食單，以供參考。
