潤髮君
如何判斷自己肝不好
當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：
1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。
2、眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。
3、頭髮經常很油。
4、出現粘便、有體臭。
5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
6、前胸後背有紅痣。
7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。
8、乳腺增生和婦科問題。
如果以上症狀，你已經滿足了三項以上，那你就必須要開始調理肝臟了。下面為你推薦9款茶品，有助於你的肝臟排毒，慢慢調養好你的肝。
綠茶：上午喝
推薦：明前新茶
功效：清肝利膽，清熱排毒，除煩解乏，提神醒腦。
材料：清明節前採摘的鮮嫩龍井茶葉3—5克。
做法：將茶葉投入茶壺中，以沸水沖泡，加蓋悶5分鐘後，侄出飲用。
宜忌：熱性體質者最宜，體質偏寒、腸胃功能弱者不宜多飲。
花茶：下午喝
推薦1：玫瑰花茶
功效：疏肝理氣，緩解肝胃氣痛。
材料：幹玫瑰花6克，茶葉3克。
做法：將玫瑰花和茶葉一起放入茶壺中，衝入沸水，加蓋浸泡5分鐘後即可。
飲用。
宜忌：玫瑰花是活血品，孕婦禁用。
此茶可調暢氣血、爽神悅志，最適合調節春季肝氣不疏、氣滯脅痛、心情煩躁，對女性調理月經、美顏祛斑也有效果。
推薦2：槐花茶
功效：清熱涼血，清肝瀉火，止血消炎，明亮雙眸。
材料：槐花5克，綠茶5克。
做法：將槐花和綠茶放入杯中，倒入開水，浸泡5分鐘即可飲用。
宜忌：孕婦忌服。
槐花茶常用於因肝火大引起的目赤腫痛、頭葷目眩，其特有的花香還能使頭腦清爽，適合春季降肝火。
推薦3：菊香綠茶
功效：此茶有助於清熱疏肝，適合春季養肝之用。
材料：菜花5克，香附、綠茶各3克。
做法：將菊花、香附、綠茶一起侄入杯中。2)倒入200毫升開水，加蓋悶5~ 10分鐘即可，衝飲至味淡。
推薦4：玫瑰菊花茶
功效：清肝火，潤肺，養顏。
材料：野菊花5克，百合花3克，玫瑰花5朵。
做法：將野菊花、百合花和玫瑰花用沸水浸泡30秒後洗淨備用。然後將洗淨的野菊花、百合花和玫瑰花一同放人杯中，沖人500毫升的沸水。3.浸泡約10分鐘後，即可飲用；可回沖2~3次，回沖時需要浸泡5分鐘。
推薦5：菊花枸杞茶
功效：具有散風清熱、平肝明目之功效，用於治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。
材料：幹菊花、枸杞各適量。
做法：將菊花以熱水沖泡。加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。
宜忌：正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
中藥茶：晚飯後喝/熬夜時喝
推薦1：黃芪枸杞——提高抵抗力
材料：黃芪50克，枸杞子、菊花各25克，紅棗15克，冰糖適量。
做法：上述四味茶材分別用清水洗淨，然後一同放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，
調入冰糖，代茶飲用。
功效：益氣生津，養肝明，可提升人體免疫力，預防感冒，適於春季飲用。
飲用禁忌：患有急性炎症者或高血壓患者不宜飲用。
推薦2：決明茶——排毒減肥
材料：決明子10克，白菊花5克，金銀花5克。
做法：開水沖泡代茶飲，每日1劑。
功效：決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。
推薦3：五味子茶
材料：五味子100克。
做法：水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。一般服15天左右見效，可連服30—60天。
功效：安神定志，調節肝腎。五味子性溫，酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。
肝不好吃什麼養肝
1、富含維生素C的蔬果
如柑橘、草莓、蘋果、獼猴桃、梨子、西紅柿等，豐富維生素C有助於人體抗氧化、改善肝細胞代謝。
2、富含維生素E、維生素B的食物
如核桃、松子、小米等，保護肝細胞，促進蛋白質、糖、脂肪酸的代謝。
3、優質蛋白食物
如魚肉、雞蛋、雞肉、豆腐、牛奶等，優質的蛋白有助於肝臟細胞的修復。
食譜推薦
1、菊花雞
原料:菊花60克，雞1只，蔥、姜、鹽、料酒、胡椒粉各適量。
製作過程
1.菊花洗淨，裝入藥袋；雞殺好，洗淨，切塊。
2.上述材料與姜、料酒一同放入砂煲內，加水適量，武火煮沸後，文火煲至雞
肉熟爛。
3.取出藥袋，加蔥、鹽、胡椒粉調味即可喝湯吃肉。
備註：外感風熱多用黃菊花，清肝明目多用白菊花。
營養功效
菊花含有豐富蛋白質、糖類、煙酸、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素D、維生素E、鋅、鈣、磷、鐵等多種營養素，具有減肥降脂，平肝清熱。
2、耗油生菜
原料:生菜500克，大蒜5瓣，熟豬油、蠔油、醬油、糖、料酒、胡椒粉、香油各適量。
製作過程
1.將生菜切去老根，剝取嫩菜葉，用清水漂洗乾淨，控淨水分備用;大蒜去皮取蒜瓣，用清水洗淨，放在案板上剁成細粒。"鍋置火上，放入熟豬油燒至五成熱時，放入生菜葉煸炒至軟，撈出控淨水分，碼在盤內。
2.鍋內放少許熟豬油，復置火上燒熱，放入蒜末和和蠔油炒出香味，加上醬油、白糖、料酒和胡椒粉炒至濃稠狀，淋上香油，出鍋淋在炒好的生菜葉上面即可。
營養功效
生菜有清肝利膽和養胃的營養功效，纖維和生菜無論是炒還是煮，時間都不要太長，這樣可以維生素C比白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故保持生菜脆嫩的口感又叫減肥生菜。
肝不好如何調理
1、壓護肝穴
按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
2、做護肝操
每天下班回家，可以來一套護肝操。
揉腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
3、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。因此當你用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
4、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
5、掂腳尖
踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液迴圈，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
6、轉動頸部
工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
7、保證作息規律
養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
8、規律排便
大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
9、不吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
10、拒絕酗酒
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的執行狀態之上。但研究發現：對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
11、少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
12、不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚，如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
13、保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
