般若爾芙
晚上睡覺關窗戶嗎
要關，但是建議不要完全關嚴。
在我們晚上睡覺時，為了保持一個較為隱私的環境，與避免夜晚受涼生病，還是需要關窗的，但是同時把窗戶完全關嚴時，我們夜間產生的大量二氧化碳不出去，容易引起我們頭暈腦重的情況，因此在晚上睡覺時，留一點縫隙進行通風，可以讓房間保持空氣流通，緩解頭暈的症狀。
為什麼睡覺要關窗
睡覺時關窗，可以營造一個隱私、安全、舒適的睡眠環境。
1、受涼：人體在夜間的抵抗力降低，當晚上溫度降低、出現颳風、下雨等天氣時，容易受涼生病，特別是在潮溼地區的人群，還容易引起風溼等不適。
2、風沙霧霾：地方差異性較大，一些地方有風沙霧霾等天氣，外界的空氣不好，不關窗睡覺容易引起呼吸道等不適。
3、安全：一些較低的住房，需要睡覺時把窗戶關嚴，為了避免偷竊等不安全因素透過窗戶進來。
什麼時間開窗戶比較好
1、早晨起床時：經過一晚上的睡眠，房間內留存的二氧化碳等雜質較多，這時候開啟窗戶可以讓房間的空氣流通起來。
2、睡前1小時：這個時間段開窗能夠增加房間內的氧氣含量，營造一個舒適的睡眠環境。
小貼士
白天避開上下班高峰期開窗，此時的車輛尾氣排放較多，空氣質量較差。
晚上睡覺的注意事項
1、不要在睡前喝濃茶、咖啡：濃茶、咖啡中含有咖啡因等物質有提神作用，在睡前喝容易引起失眠。
2、不要在睡前吃東西：腸胃消化食物需要一個過程，臨睡前吃東西會加重腸胃負擔，影響睡眠。
3、不要穿太厚的衣服睡覺：厚重的衣服束縛感強，容易影響人體的血液迴圈，同時衣服的透氣性較差影響面板的新陳代謝。
