天榮君
運動前注意熱身
糖尿病人在進行運動之前一定要注意熱身。一般熱身時間要至少5~10分鐘，讓全身肌肉先活動起來，幫助身體較快進入運動狀態。可以先慢走10分鐘左右然後再逐步增加步伐到心率的要求值。
注意運動時間
糖尿病患者運動的時間也要控制好，一般說來餐後1小時左右進行運動為宜。Ⅱ型糖尿病人糖代謝紊亂是以餐後血糖明顯升高為主要特點，餐後進行運動能夠起到很好的降低血糖，緩解病情的作用。
注意運動頻率
糖尿病人運動的頻率要控制好，一般一週運動5次為宜。而且如果是肥胖型的糖尿病患者最好能每天運動1次。如果是運動中時間間歇超過3天的話，之前運動的效果、累積作用就會減少。
注意運動強度
糖尿病人運動的強度要適中，一方面太低的話容易引起血糖升高，另一方面強度過大容易造成血糖下降。運動強度正確把握的方法：
1.摸心率：運動中的心率應該控制在170-患者年齡左右。
2.說話交流：運動中能正常交流為宜，如果是交流困難則要降低強度。
3.自我感覺：運動中身體適度出汗，肌肉有輕微酸脹感。如果脈搏無明顯變化、不出汗、人輕鬆則運動強度過低，如果運動吃力，能堅持或者是不能堅持運動結束都屬於運動強度過大。
注意運動穿著
糖尿病人在進行運動的時候，要注意選擇穿著。一般衣物以舒適、吸汗、透氣、寬鬆為宜，特別是在鞋子選擇上，要避免鞋磨腳。另外天氣寒涼的時候要注意保暖，以免著涼。
不適宜運動糖尿病人群
運動療法對糖尿病人具有重要的作用，但是某些糖尿病患者不適宜進行運動。
1.Ⅰ型糖尿病患者：其體內胰島素絕對缺乏，運動會使血糖升高、脂肪分解加快，胰島素缺乏不能及時氧化分解酮體而易發生酮症酸中毒。
2.糖尿病合併有腎病，尿中含有蛋白、紅細胞、酮體等都不宜運動降糖。
3.糖尿病合併有眼底出血、視網膜脫落、青光眼等，可以在病情控制後再參加運動。
4.糖尿病合併有高血壓、心功能不全、心律失常、肝腎功能異常、神經病變等疾病的時候不能運動。
其他注意事項
糖尿病人在進行運動的時候還要注意，外出告知家人運動地點或有家人陪同進行運動；外出佩戴好健康卡片，備註好姓名、住址、疾病狀況等；隨身攜帶餅乾、巧克力等食物以防低血糖；運動後待心率恢復到靜止心率+15左右即可坐下休息等等。
