高血脂要注意些什麼

飲食要三低一高

高血脂患者在平常的飲食要注意三低一高，即低脂、低糖、低膽固醇、高纖維的原則。

平常要少吃肥肉、蛋黃、螃蟹、墨魚、蛋糕、甜品等高膽固醇、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果。並且注意烹飪方式也儘量少選擇煎、炸等方式，最好使用蒸、煮等少油、清淡的烹飪方式。

定期鍛鍊

建議高血脂在平時可以定期進行體育鍛煉，定期鍛鍊可以增強機體代謝，提高體內脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降低血脂的目的。

鍛鍊需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短於30分鐘的活動，依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、幹家務等。

不要過度肥胖

一般過度肥胖人群非常容易出現“三高”症狀，即高血壓、高血脂、高血糖，因為肥胖人群容易患有代謝綜合徵，導致體內代謝緩慢，血液中的膽固醇含量增多，容易引起或加重高血脂，因此建議高血脂患者在平時要注意控制體重，不要過度肥胖。

戒菸戒酒

飲酒會使血漿和尿液中的兒茶酚胺含量增加導致血壓升高，不利於降低血脂。而吸菸可以讓人的血管收縮，血壓升高，血小板聚積，從而形成栓塞，引起冠心病、心絞痛發作，甚至誘發心肌梗死。所以戒菸戒酒也是高血脂患者在平常需要重視的。

保持良好心態

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量突然增高、血管收縮、血壓上升，引發血栓，導致中風等疾病。所以在平常的生活中應當保持良好的心態，不要太過緊張、興奮、生氣等。

服用降脂藥物

建議高血脂患者在平時定期服用降脂藥。在血脂過高的情況下，是非常危險的，需要遵從醫囑，定期服用降脂藥，才能達到控制、降低血脂的目的。