睡前吃櫻桃的好處 睡前吃櫻桃影響睡眠嗎

睡前吃櫻桃的好處

櫻桃含有豐富的糖分、維生素鐵、磷、鉀、鎂等微量元素，睡前少量的食用櫻桃可以起到一定的預防貧血、便秘、潤膚、排毒等作用，可以幫助夜間的排毒。

而且櫻桃對於睡眠還是具有一定的好處，睡前適量的食用可以起到一定的改善睡眠質量，提高睡眠的作用。

需要注意的是櫻桃在睡前吃的話，一定要少量食用，最好是1顆左右就可以了，並且還需要根據自己的實際情況來控制是否可以食用。

睡前吃櫻桃影響睡眠嗎

需要看食用量。

櫻桃中營養成分含量豐富，若是少量食用櫻桃的話，其對於睡眠是有一定的改善作用的，反而可以使得腦部得到充足的營養與休息。

但是由於晚上睡前的時候，人體的機能是處於一種慢慢休息的狀態，一般在睡前的時候，最好是不要食用太多的食物。

當人體進食了太多的食物的時候，腸胃的蠕動作用就會加快，從而就會影響睡眠，就算其對於睡眠有好處，例如櫻桃，多食也會影響睡眠。

晚上吃櫻桃好還是白天吃好

白天吃好。

晚上吃櫻桃相對來說，白天可以更加適合，因為白天的時候，腸胃的消化功能會要比晚上更強，對於食物的消化吸收作用會更好。

所以在白天的時候食用櫻桃，其對於櫻桃的營養成分會吸收得更加充分，而且白天的時候，食用櫻桃的數量也可以適當的增加，其可以增加到食用5個左右。

每天吃櫻桃的最佳時間

食用櫻桃其實並沒有一個非常嚴格的時間標準，一般來說會有兩個時間段比較適合，一個是早上，一個是兩餐之間。

在早上的時候，人體的腸胃作用是一天之中最強的，對於櫻桃的消化吸收能力也是最充分的，所以這個時候可以充分吸收櫻桃的營養。

在兩餐之間的話，一般是處於人體比較疲憊的階段，也比較容易飢餓，這個時候食用櫻桃可以起到一定的飽腹、提神的作用。

櫻桃一天可以吃多少顆

10個左右即可。

櫻桃是一種屬於溫性的水果，一般來說櫻桃一天食用10個左右就差不多了，但是具體也需要根據每個人的身體體質來判斷。

例如體質性熱或者是腸胃不太好的人群，其就需要適當的減少櫻桃的食用量，以免造成不適症狀。