念霜丶小可愛
檢查傷勢
手腕扭傷時，應該及時檢查傷勢，仔細檢查是否有傷口，疼痛部位在哪裡。如果是摔倒手撐地後出現手腕部腫脹疼痛，並且按壓腫脹部位或活動手腕時有明顯痛感，此時極有可能是手腕骨折，應馬上到醫院就診，以免耽誤治療。
停止手腕運動
手腕扭傷多是在運動過程中或是摔倒時手撐地面造成的，此時要及時停止手腕運動，保持手腕在儘可能舒服的姿勢，避免造成患處二次傷害。
及時冷敷
手腕扭傷時，扭傷部位的毛細血管會破裂出血，手腕就會腫脹。最好在24小時內，每隔2-3小時對手腕冷敷20-30分鐘，可使毛細血管收縮，減少出血量，從而使手腕停止繼續腫脹並消腫。
熱敷手腕
手腕扭傷24小時之內，不能熱敷患處，否則會促進血液迴圈，增大患處出血量。一般24小時後毛細血管出血會停止，此時熱敷才能起到消腫止痛的作用。
按摩受傷部位
手腕扭傷後的24小時之內也不能按摩受傷部位，要等毛細血管出血停止後，才可以輕柔按摩患處。
口服止痛藥
手腕扭傷疼痛難忍並排除骨折可能性的情況下，可以口服一些活血中藥或止痛藥緩解疼痛。
指壓穴位
指壓太淵、大陵、陽池、陽谿、陽穀、合谷等穴位，可以消除手腕扭傷造成的疼痛與紅腫。指壓穴位時，手指的力量要緩緩加重，持續十秒，稍適休息後，再次指壓，持續10分鐘。
