吃零食不吃飯會長胖麼

吃零食不吃飯會長胖麼

會長胖。

長胖是因為攝取的食物熱量高於消耗的熱量，而零食的熱量都比較高，就常見的薯片而言熱量是548大卡/100克，一小片就有14大卡。要知道五花肉的熱量也才561大卡/100克，而米飯的熱量僅僅116大卡/100克。因此，只吃零食代替吃飯是會長胖的。

吃哪些零食不吃飯最容易長胖

長胖零食第一名：巧克力

熱量：586大卡/100克，脂肪40.10克，碳水化合物53.40克

巧克力蛋白質含量低，可可脂含量高，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。是當之無愧的長胖零食第一名。

長胖零食第二名：小米鍋巴

熱量：554大卡/100克，脂肪36.90克，碳水化合物54.60克

小米鍋巴是一種油炸零食，熱量很高，脂肪含量很高，鈉含量較高，多吃容易長胖，減肥時不宜吃。

長胖零食第三名：薯片

熱量：548大卡/100克，脂肪37.60克，碳水化合物49.20克

薯片的原料是土豆，經過油炸製成，熱量高、脂肪多，鈉含量也很高，吃100克薯片，相當於吃5大碗米飯了，因此是高熱量容易長胖的零食。

長胖零食第四名：天津麻花

熱量：524大卡/100克，脂肪31.50克，碳水化合物53.40克

麻花是漢族特色小吃，把兩三股條狀的面擰在一起用油炸制而成，同樣熱量極高，不適合減肥的人吃。

長胖零食第五名：巧克力爆米花

熱量：521大卡/100克，脂肪25.56克，碳水化合物70.00克

“電影+爆米花”是最經典的休閒娛樂方式，既滿足了貪吃的嘴巴，又能愉悅心靈，但是爆米花也屬於容易長胖的零食，邊看電影邊吃很容易吃多。

長胖零食第六名：泡麵

熱量：472大卡/100克，脂肪21.10克，碳水化合物61.60克

泡麵是公認的十大不健康零食，營養素缺乏而且油脂含量高，多吃不僅會長胖，還容易長痘痘。

長胖零食第七名：餅乾

熱量：433大卡/100克，脂肪12.70克，碳水化合物71.70克

餅乾是麵粉經烘焙製成的，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了，因此也是常見的最容易長胖的零食之一。