銳意姑娘
板栗和金桔能一起吃嗎
適量食用為宜。
1、在食物營養成分上，板栗富含澱粉、脂肪、糖分、膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀、 鈉、鎂、鐵等礦物質元素；橘子富含水分、碳水化合物、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及鉀、磷等成分，兩者無刺激成分，並不相剋，可以同時食用。
2、而從食物的性味上來看，板栗味甘，性溫，而金桔性溫，味甘、酸，這兩種食物在性味一致，性味較為溫熱，吃多了會引起滯熱生火，因此建議一起適量食用為宜。
板栗和金桔一起吃的好處
1、均衡營養
板栗是一種富含澱粉、糖分的堅果食物，而金桔中含有豐富的膳食纖維及多種維生素，兩者含有不同的營養物質，食用有利於互補營養，可以補充自身所需營養素。
2、潤腸通便
板栗中含有不少食物膳食纖維，而金桔中同樣含有豐富的水分及粗纖維，食用有利於促進腸道的蠕動，進而具有一定的潤腸通便作用。
3、美容養顏
板栗中含有不少的維生素，食用可以一定程度上可潤澤面板，緩解肌膚老化，還能減少皺紋，而且食用金桔還能排出體內的毒素，淨化機體，進而起到美容養顏的作用。
4、健脾開胃
金桔中含有豐富的的果酸、果糖成分，食用能夠增強胃酸分泌，幫助腸胃吸收消化，增強食慾，而板栗中含有豐富的碳水化合物，可以為人體提高熱能，並且促進脂肪代謝，因此兩者一起食用，可以起到一定益氣健脾，厚補胃腸的功效。
板栗和金桔一起吃多少
建議金桔2-3個，板栗3-4個為宜。
因為板栗和金桔性味溫熱，一時之間過多食用容易上火，而金桔中糖分含量較多，食多會加重脾胃食物滋膩程度，加重脾胃溼氣，引起溼熱上火，因此兩者不宜食用過多。
吃金桔要注意什麼
1、食多面板易發黃
由於金桔性味溫熱，大量食用容易影響體質，當中還含有不少的胡蘿蔔素，若是一次性大量食用，會導致血液中胡蘿蔔素濃度就會過高，引起皮膚髮黃。
2、食後漱口
建議食用金桔之後最好漱下口，由於金桔味道酸甜，含有不少的發酵糖類成分，食用容易殘留口腔，滋生細菌，產生蛀牙，影響牙齒健康。
3、高血糖患者慎吃
因為金桔中含有大量的碳水化合物，食用容易短時間內快速升高血糖，不利於血糖的控制，因此建議高血糖患者少吃或儘量不吃金桔。
吃板栗要注意什麼
1、板栗不宜多吃。由於板栗富含澱粉，食用具有一定的飽腹作用，若是吃多了容易導致腹脹、滯氣等腸胃不適的症狀。
2、體質燥熱者不宜多食板栗，因為板栗性味溫熱，多食容易生熱上火，若是體質燥熱者食用，會加重體內的火氣，出現不適症狀。
3、消化不良者、糖尿病患者慎吃板栗，板栗中澱粉及糖分含量較高，食用過多容易消化不良及導致血糖升高，不利於身體健康。
