稻妻綠凝
烤板栗熱量高嗎
烤板栗的熱量是比較高的，每100g烤板栗的可食用部分含有熱量約214卡。
烤板栗的熱量值較高，建議減肥人士不要把烤板栗當做主食，容易導致攝入熱量超標，影響減肥效果，引起發胖。
也不建議長期過量將烤板栗當做零食，板栗質地較硬不易消化，食用過多容易引發腸胃不適，出現腹痛、腹脹等消化不良症狀。
烤板栗的功效與作用
1、預防疾病：板栗中含有人體所需的多種營養元素，適量食用可提高身體免疫力，對於冠心病、高血壓以及共買硬化等疾病也具有很好的防治作用。
2、強筋壯骨：板栗性溫和，食用後有強健筋骨的功效，能有效改善腰膝痠軟症狀。
3、健脾養胃：板栗中富含膳食纖維以及人體所需的多種營養元素，適量吃板栗可達到健脾養胃的功效。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良：板栗中的碳水化合物和膳食纖維含量較高，過量食用容易加重腸胃負擔，可能會引發腹痛、腹瀉等消化不良症狀。
2、血糖異常：板栗的含糖量較高，過量食用容易導致血糖指數異常升高，糖尿病患者應當避免過量食用板栗。
3、引發肥胖：板栗熱量較高，過量食用容易導致攝入熱量超標，攝入過多的熱量會轉化為脂肪儲存在人體，引發肥胖。
板栗含糖量高嗎
板栗本身的含糖量不高，但是板栗的澱粉含量較高，澱粉進入人體後會被消化吸收轉化為糖原，所以板栗會對升糖指數有影響。
板栗的營養價值豐富，其中澱粉、碳水化合物、糖分的含量高達70%以上，板栗的升糖指數為60，屬於中升糖指數的食物，長期過量食用會導致血糖異常升高，引發肥胖。
因此，建議平常適量食用板栗，有助於身體健康。
