秀雲氏
甜瓜減肥還是增肥
根據實際情況而定。
適量食用減肥
甜瓜本身脂肪、熱量都比較低，大約每100克的甜瓜中含有26大卡的熱量，屬於低熱量的食物，其次，甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質可以促進腸胃蠕動，有排毒通便、利水的功效，適量食用具有一定的促進減肥的作用。
過量食用增肥
香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化，那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化為脂肪堆積在人體中，從而可能會引起發胖。
減肥期間可以吃甜瓜嗎
可以食用食用。
甜瓜熱量較低，脂肪也不高，同時還含有大量的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、鐵、銅等營養元素，適量食用甜瓜可以幫助減肥期間的人補充日常所需的能量，增強他們的飽腹感，從而減少他們對其他高熱量食物的攝取，對減肥具有一定幫助，所以減肥期間是可以適量食用甜瓜的。
不吃飯吃甜瓜能減肥嗎
不建議不吃飯吃甜瓜。
甜瓜雖好適量食用對減肥有一定的促進作用，但是甜瓜性寒，在空腹的情況下食用過多甜瓜可能會加重人體內的寒氣，加重人體胃腸道的負擔，從而可能會引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀，不利於人體健康，其次，甜瓜中還含有大量的膳食纖維，人體沒有可以直接消化膳食纖維的分解酶，空腹的情況下過量食用甜瓜，會導致膳食纖維在體內堆積過多，可能會刺激到人體的胃腸道，對人體健康造成威脅，所以一般不建議還沒吃飯就吃甜瓜。
甜瓜一天吃多少合適
200-300克之間即可。
雖然甜瓜含有多種有利於人體健康的營養元素，適量食用可以消暑降溫、利水除煩，但畢竟甜瓜是寒性食物，過量食用容易造成加重胃腸道負擔，從而肯引起腹痛、腹脹等現象，對人體造成傷害，因此一般建議每天吃200-300克之間的甜瓜即可。
吃甜瓜需要注意什麼
胃寒者不宜過量食用
甜瓜偏寒性，胃寒的人經常大量食用甜瓜容易導致體內寒氣增加，從而可能加重胃寒症狀，導致胃痛、精神疲乏力、腹痛難鳴病理症狀或者加胃寒者疼痛程度，不利於他們的健康，所以一般建議，胃寒者不宜過量食用甜瓜。
經期女性適量食用
女性月經期間不適宜喝辛辣、寒涼的食物，而甜瓜為偏寒性湯品，經期女性大量食用甜瓜，容易加重身體不適，嚴重時還會導致腹部疼痛難受等現象，所以建議月經來潮經痛者少吃或不吃
