紅敏Sama
跑步後不宜立刻洗澡
跑步之後身體尚未恢復正常狀態，不宜立刻洗澡，尤其不要洗熱水澡，因為跑步的時候毛細血管處於擴張狀態，立刻洗澡導致毛細血管受到刺激立即手收縮，導致體內的毒素無法排出體外，對面板不好，而且毛細血管驟然收縮容易引起感冒，嚴重的情況下，堆積在肌肉內的血液大量增加，內臟的血管被過度吸取，尤其是大腦和心臟等器官就可能出現供血不足，輕則出現頭暈無力感，重則虛脫休克。
不要洗熱水澡
跑步的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快，當跑步停止後，血液流動和心率雖然有所緩解，但是仍然會持續一段時間，馬上洗熱水澡的話，會增加血液流向面板及肌肉內的流量，使得所剩的血液不足以供應其他重要器官如心臟，大腦的使用，使人出現頭昏眼花，全身無力的感覺。
不能用熱水和冷水交替洗澡
有的人跑步之後洗澡先用熱水洗過之後還會 衝一遍冷水，這樣容易導致體表血管受冷水刺激，導致血壓升高，這樣又加重了心臟的負擔， 使得跑步是已經疲勞的心臟更加疲勞，加重心悸，胸悶等不適症狀。
不要用冷水洗頭
跑步之後頭部容易出汗，血管容易擴張，用冷水洗頭的話，容易引起顱內血管功能異常，導致頭暈，眼發黑，甚至嘔吐的現象出現，嚴重的甚至還有可能引起顱內出血。再者，大腦內的血管精細，冷水刺激會導致血管收縮，血流不暢，大腦細胞因為沒有充足的營養而死亡，久而久之，大腦細胞死亡過多，血管韌性變弱，容易引起頭痛等各種問題。
跑步回來多久可以洗澡
跑步完20分鐘到40分鐘後再去洗澡比較適宜，這段時間裡體溫基本恢復正常，汗液差不多蒸發完了，血液也恢復了正常流動，這時洗澡不但有利於身體健康，也可以真正達到放鬆解乏的目的。
