羅漢元冬
除溼的蔬菜
對於身體溼氣中的人來說，不妨適當多吃點具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化溼的作用，有助於身體排出溼氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化溼的作用，多吃此類食物有利於祛溼。
除溼的茶飲
身體溼氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多，如果是氣候春冬季節，建議選擇偏於溫性的艾葉、佩蘭等即可除溼又不會過寒傷正氣；如果是氣候炎熱的夏季，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利溼的次啊了泡水和，即可除溼又能清熱。
除溼的粥品
對於身體溼氣重的人來說，喝粥進行調理也是不錯的選擇，如在粥中新增茯苓、白朮、紅豆、薏米等可以健脾利溼的食材，每天煮這樣的粥和，機能除身體裡的溼氣還能健脾養胃一舉兩得。
可以除溼的佐料
很多傳統佐料都性味辛溫，如生薑、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除溼、發汗的等功效，每天做飯的時候適當的新增一些此類佐料可以起到溫中祛溼的作用。
可以除溼的水果
可能很多人都不知道，其實有很多的水果也是可以幫助身體排出多餘的溼氣的。其中效果最為明顯的當屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化溼、消水腫，特別是身體被溼濁困擾肢體酸重痺通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經絡，化溼止痛的功效。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除溼氣的功效的功效也是比較明顯的。
溼氣重食療方
薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗淨後一起添水煎煮，先用大火煮沸後再改為小火燉至豆爛米熟時即可服用。注意，想要除溼氣的話，最好不要加糖調味，因為糖味容易生痰聚溼。
薏苡仁有利水消腫，健脾化溼的作用，紅豆在利溼的過程中還有清熱的作用，如果你是一個溼熱體質的人，而且感覺到身體腫脹，臉上也總是油膩膩的總長痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯。
鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條，洗淨後和150克豆腐、6克陳皮、生薑食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可。
鯽魚味甘，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除溼，在溼氣偏盛的夏季，可酌情每日中午一餐，連服數日可除溼氣。
