綺南氏
騎動感單車半小時消耗多少卡路里
大約330千卡。
動感單車屬於比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當於60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。
消耗多少卡路里能減肥
至少得7700千卡。
減肥有明顯效果至少需要減一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的熱量是7700千卡，所以需要大約消耗7700千卡能量。
騎動感單車一個月能減多少
一般來說1公斤左右。
一個月的時間，為了防止受傷和保證狀態，建議隔天一次，所以大概是有15次課，一節動感單車課大約1小時，能量消耗大概是500千卡，所以15節課大約可以消耗能量7500千卡，因為每公斤脂肪的熱量是7500千卡，所以一個月大約可以減掉一公斤左右的脂肪。
減肥動感單車怎麼騎
1、自由騎行
騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
2、間歇騎行
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
3、衝刺騎行
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
動感單車能每天騎嗎
不能。
動感單車是一種高強度的有氧運動，鍛鍊時會刺激到大部分肌肉群，如果天天騎，肌肉無法得到休息和恢復，會變得很疲勞，會導致動作完成度不夠，動作姿勢不正確，容易在運動中受傷。所以動感單車不建議天天騎。
