騫信殿下
哺乳期能吃冬棗嗎
哺乳期可以吃些冬棗。
冬棗中含有維生素及蛋白質，哺乳期媽媽適量食用，不會對身體產生不好的影響，並且能夠補充體內必須營養素，對自身與寶寶也有一定的好處。
哺乳期怎麼吃冬棗
可以直接食用，或將冬棗蒸熟，利於腸胃吸收。
蒸冬棗做法：
1、將冬棗洗淨，去不去核皆可。
2、放入蒸鍋內，大火蒸半小時左右取出，
3、晾涼後放入冰箱冷藏起來，想吃的時候直接取出食用即可。
哺乳期一次吃多少冬棗
一次三四顆，一天10顆左右即可。
因為冬棗纖維素含量較高，哺乳期媽媽若是過量食用，可能會出現腸胃不適、消化不良等現象，建議每次食用三四顆，少食多次，這樣易於腸胃消化吸收，避免出現腸胃不適等情況。
哺乳期吃冬棗有什麼好處
提升免疫力
冬棗中維生素C含量具有一定的抗氧化作用，能幫助清除體內有害的自由基，加之蛋白質含量不低，哺乳期媽媽適量食用後，能夠提高自身對疾病的抵抗能力，還能透過乳汁傳遞給寶寶，加強寶寶的免疫力。
延緩衰老
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶後，因為照顧寶寶，可能會有出現面板粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。
減肥瘦身
有些哺乳期媽媽生完寶寶後，體重可能會上升，基本上都是希望能夠稍微控制體重，慢慢恢復身材，而冬棗富含果膠及纖維素，哺乳期媽媽可以將冬棗當零食吃，有一定飽腹作用避免食用其他多餘的食物，以及可以潤腸通便，幫助身體排出多餘毒素，有一定減肥瘦身的效果。但建議在兩餐中間食用，必須保證足夠的正餐攝取量。
促進寶寶生長髮育
冬棗中的營養是比較豐富的，含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分，哺乳期母體食用後，這些營養成分也會透過乳汁進入到寶寶體內，對其生長髮育是有幫助的。
小貼士
1、哺乳期媽媽要注意冬棗的來源及品質是否安全可靠，冬棗的正常成熟期是10-11月份，儘量不要食用夏季早熟的冬棗，避免吃到催熟或是加了甜蜜素的冬棗。
2、新鮮冬棗中有大量發酵糖類物質，食用後儘量漱口，避免發酵糖殘留口腔，滋生細菌損害牙齒。
哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過多食用，以免給自身和寶寶帶來不適。
