惜蕊小姐姐
原因1：久坐
每天朝九晚五地坐在辦公桌前，對著電腦，工作緊張而忙碌，令不少白領麗人腹部變得有點像“游泳圈”。缺乏運動及午餐後便坐著工作的女性，其腹部最容易出現“小肚腩”。
原因2：長期穿低腰牛仔褲
低腰牛仔褲是許多女性的最愛，露出小蠻腰既流行又性感，可是低腰牛仔褲穿久了，容易導致脂肪往上移動，形成“游泳圈”。因為低腰褲是卡在小腹上，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，所以常常是腰圍已經增加了卻還不知道。這也是現代女性腹部容易堆積贅肉的原因。
注意：
低腰褲不僅不適合胖的人穿，瘦的人同樣也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側皮神經會被勒住，大腿外側容易出現麻痛，一碰骨盆處附近面板，就會感覺好像被電電到般痛麻，使人非常不舒服。
女性若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿得太緊，免得影響血液迴圈。脫下低腰褲後，要換穿寬鬆衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善症狀。
醫生提醒，流行可以趕，但要量力而為，不會為了趕時髦而賠掉健康，那就太得不償失了。
原因3：睡眠過少
一項最新研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。
瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究，研究人員在她們身邊設定了專門的儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段堅持的時間，並定期對她們的身體健康進行檢測，測量她們的腰圍。
經過兩年的持續研究，結果顯示，那些每天睡眠少於5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9釐米。
原因4：不良的飲食習慣
很多職業女性平時由於工作忙碌，攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時，過多地攝入富含不飽和脂肪酸成分的食物，如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應該包括新鮮水果和家裡做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質和粗糧的食物。
原因5：一邊吃東西一邊做事
女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網瀏覽網頁，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發胖。假如幾個女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會不經意地攝入過量食物。
原因6：不定時排便
不定時排便、不及時排便，平時沒有固定的排便習慣，再加上往往因為專注上網、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久。
正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，那些經常便秘的人，就更讓人苦惱了。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸道里，腸道的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。
原因7：吃油炸食物多
油炸食物危害大，油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等食物，香氣誘人、口感酥脆，令人食慾大增。很多人將油炸食物當作零食或主食，餐餐對其偏愛有加。早餐吃了油條，中餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚塊，晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。
但是，油炸食物吃多了不僅會加重腸道負擔，而且降低了食物的消化吸收率。食物經油炸後，即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會成倍增加。
比如同為麵條，每100克普通麵條脂肪含量僅為0.7克，而泡麵（經過油炸）每100克的脂肪含量為21.1克，為普通麵條的30倍；又如100克富強粉含脂肪為1.1克，製作成油條後脂肪含量增至25.9克，製作成油餅後脂肪含量可增至40克。
脂肪是高熱能的食物，雖然難以消化，但吸收率高，過多攝入必然導致熱量過剩。與其天天花錢減肥，不如選擇合適的食物。
原因8：偏食
偏食是一種因人而異的不良習慣。有的人偏葷，有的人偏素，有的人偏食某種食物，這種飲食習慣應當糾正。
人體所需的營養物質有許多，如蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素等，而這些物質在一種或幾種食物中是不能全部含有的，因此偏食極易引起營養失調，導致抗病能力低下、身體發育不良而影響健康。
如多吃糖容易引發胃病、糖尿病、面板病；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化、冠心病；偏食鹽則易使血壓升高。
偏食還會影響後代，如果孕婦體內營養不能滿足胎兒的生長髮育，會導致疾病、畸形、發育不良。為了身體健康一定不要偏食，應該是高檔、低檔食物搭配，肉蛋糧菜都吃，這樣才能保證身體健康，保持苗條身材。
原因5：一邊吃東西一邊做事
女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網瀏覽網頁，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發胖。假如幾個女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會不經意地攝入過量食物。
原因6：不定時排便
不定時排便、不及時排便，平時沒有固定的排便習慣，再加上往往因為專注上網、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久。
正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，那些經常便秘的人，就更讓人苦惱了。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸道里，腸道的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。
原因7：吃油炸食物多
油炸食物危害大，油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等食物，香氣誘人、口感酥脆，令人食慾大增。很多人將油炸食物當作零食或主食，餐餐對其偏愛有加。早餐吃了油條，中餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚塊，晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。
但是，油炸食物吃多了不僅會加重腸道負擔，而且降低了食物的消化吸收率。食物經油炸後，即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會成倍增加。
比如同為麵條，每100克普通麵條脂肪含量僅為0.7克，而泡麵（經過油炸）每100克的脂肪含量為21.1克，為普通麵條的30倍；又如100克富強粉含脂肪為1.1克，製作成油條後脂肪含量增至25.9克，製作成油餅後脂肪含量可增至40克。
脂肪是高熱能的食物，雖然難以消化，但吸收率高，過多攝入必然導致熱量過剩。與其天天花錢減肥，不如選擇合適的食物。
原因8：偏食
偏食是一種因人而異的不良習慣。有的人偏葷，有的人偏素，有的人偏食某種食物，這種飲食習慣應當糾正。
人體所需的營養物質有許多，如蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素等，而這些物質在一種或幾種食物中是不能全部含有的，因此偏食極易引起營養失調，導致抗病能力低下、身體發育不良而影響健康。
如多吃糖容易引發胃病、糖尿病、面板病；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化、冠心病；偏食鹽則易使血壓升高。
偏食還會影響後代，如果孕婦體內營養不能滿足胎兒的生長髮育，會導致疾病、畸形、發育不良。為了身體健康一定不要偏食，應該是高檔、低檔食物搭配，肉蛋糧菜都吃，這樣才能保證身體健康，保持苗條身材。
原因9：暴飲暴食
暴飲暴食時吃下去的往往是一些高脂肪的食物。例如油煎土豆片或者餅乾等，會導致身體變得肥胖。專家認為，每天進食5～6次，每次的分量要少，比一日三餐要好。這樣做能夠控制食慾，不會多吃，新陳代謝保持在較高水平上。
原因10：狼吞虎嚥
很多女性往往會因為用餐時間有限而狼吞虎嚥，用短短几分鐘結束早餐或午餐。實際上吃得太快對身體沒有任何好處，也非常容易使體重增加。
正常情況下從開始吃飯到大腦收到吃飽的訊號需要20分鐘的時間，如果僅僅用5～10分鐘，大腦根本來不及告訴身體已經吃飽了，結果很容易吃多，身體就會儲存過多的食物和熱量，從而導致發胖。
原因11：每天晚上9點後進食
很多女性喜歡在睡前吃零食，這是個很不好的習慣。因為人在睡覺時，腸胃也會休息，吃完東西馬上就睡覺，會影響人體消化系統的正常工作。每天晚上9點後絕不進食，如果你始終有吃宵夜的習慣，可以用少量的新鮮水果來代替，記住，一餐宵夜的熱量儲存量等於你一日三餐的總和。
原因12：用吃東西來抗壓
千萬不要以吃東西來抗壓。以吃東西來發洩的方式非常不值得提倡，不僅不利於健康，對於減肥也是一大阻礙。而且等你吃完後，你會發現你更加懊惱了。
原因5：一邊吃東西一邊做事
女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網瀏覽網頁，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發胖。假如幾個女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會不經意地攝入過量食物。
原因6：不定時排便
不定時排便、不及時排便，平時沒有固定的排便習慣，再加上往往因為專注上網、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久。
正常人就算每天都排便，體內還是會堆積宿便，那些經常便秘的人，就更讓人苦惱了。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸道里，腸道的表面濾孔阻塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。
原因7：吃油炸食物多
油炸食物危害大，油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等食物，香氣誘人、口感酥脆，令人食慾大增。很多人將油炸食物當作零食或主食，餐餐對其偏愛有加。早餐吃了油條，中餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚塊，晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。
但是，油炸食物吃多了不僅會加重腸道負擔，而且降低了食物的消化吸收率。食物經油炸後，即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會成倍增加。
比如同為麵條，每100克普通麵條脂肪含量僅為0.7克，而泡麵（經過油炸）每100克的脂肪含量為21.1克，為普通麵條的30倍；又如100克富強粉含脂肪為1.1克，製作成油條後脂肪含量增至25.9克，製作成油餅後脂肪含量可增至40克。
脂肪是高熱能的食物，雖然難以消化，但吸收率高，過多攝入必然導致熱量過剩。與其天天花錢減肥，不如選擇合適的食物。
原因8：偏食
偏食是一種因人而異的不良習慣。有的人偏葷，有的人偏素，有的人偏食某種食物，這種飲食習慣應當糾正。
人體所需的營養物質有許多，如蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素等，而這些物質在一種或幾種食物中是不能全部含有的，因此偏食極易引起營養失調，導致抗病能力低下、身體發育不良而影響健康。
如多吃糖容易引發胃病、糖尿病、面板病；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化、冠心病；偏食鹽則易使血壓升高。
偏食還會影響後代，如果孕婦體內營養不能滿足胎兒的生長髮育，會導致疾病、畸形、發育不良。為了身體健康一定不要偏食，應該是高檔、低檔食物搭配，肉蛋糧菜都吃，這樣才能保證身體健康，保持苗條身材。
原因9：暴飲暴食
暴飲暴食時吃下去的往往是一些高脂肪的食物。例如油煎土豆片或者餅乾等，會導致身體變得肥胖。專家認為，每天進食5～6次，每次的分量要少，比一日三餐要好。這樣做能夠控制食慾，不會多吃，新陳代謝保持在較高水平上。
原因10：狼吞虎嚥
很多女性往往會因為用餐時間有限而狼吞虎嚥，用短短几分鐘結束早餐或午餐。實際上吃得太快對身體沒有任何好處，也非常容易使體重增加。
正常情況下從開始吃飯到大腦收到吃飽的訊號需要20分鐘的時間，如果僅僅用5～10分鐘，大腦根本來不及告訴身體已經吃飽了，結果很容易吃多，身體就會儲存過多的食物和熱量，從而導致發胖。
原因11：每天晚上9點後進食
很多女性喜歡在睡前吃零食，這是個很不好的習慣。因為人在睡覺時，腸胃也會休息，吃完東西馬上就睡覺，會影響人體消化系統的正常工作。每天晚上9點後絕不進食，如果你始終有吃宵夜的習慣，可以用少量的新鮮水果來代替，記住，一餐宵夜的熱量儲存量等於你一日三餐的總和。
原因12：用吃東西來抗壓
千萬不要以吃東西來抗壓。以吃東西來發洩的方式非常不值得提倡，不僅不利於健康，對於減肥也是一大阻礙。而且等你吃完後，你會發現你更加懊惱了。
原因13：不愛運動
現代大多數人的通病：可以坐絕不站著，可以躺絕不坐著。不愛運動，導致攝取食物後糖分都轉化成了脂肪，之後變成贅肉囤積在腹部，導致腹部肥胖。
原因14：以飲料代替白開水
正常人每天要飲1200毫升水，一次補水量在200毫升左右，飯前補水最多50毫升。閒雜很多人用飲料來代替白開水，營養專家特別指出，白開水的張力和滲透力遠低於各種飲料，是任何飲料都不能替代的。
飲料裡大多含有防腐劑和色素，對肝腎有一定的影響。大多數飲料糖分較高不解渴，會讓人喝的更多，而過多的糖分會產生大量熱量，長期飲用非常容易導致肥胖。
年輕人偏愛的碳酸飲料，喝太多後，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
原因15：餓著不吃
一個人長時間不吃飯，使腸胃一直處在飢餓狀態，身體就會非常難受。當你再次進食時，身體會認為它需要儲存較多的熱量，因為它不知道你下次進食會拖到什麼時候。此時，身體會自動儲存脂肪，體內的脂肪就會越積越多。
