香利Sama
小白菜豆腐減肥湯
準備配料：小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
具體做法：
1.小白菜洗淨，略焯一下水，擠幹水分，切段備用。
2.凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。
3.鍋熱油少許，炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。
4.放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。
瘦身原理：小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助於保持平靜的心態。
冬菇菠菜減肥湯
準備材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
具體做法：
1.先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。
2.然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。
3.放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。
瘦身原理：香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
海帶豆芽湯
準備材料：海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、豇豆、粉條
具體做法：
1.鍋內燒水水開後放入豇豆段，等水再次煮開的時候，放入粉條和海帶絲。
2.然後再放番茄，水再開時候，放入面絮，滾開後放綠豆芽。
3.最後放鹽和醋、香油調味即可食用。
瘦身原理：這湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。
荷葉冬瓜飲
準備材料：冬瓜子，冬瓜瓢，荷葉，蜂蜜
具體做法：
1.將冬瓜瓢洗淨後攪碎，荷葉撕成小片。
2.鍋中水開以後，放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬製5分鐘，晾涼後加入蜂蜜即可飲用
瘦身原理：冬瓜是減肥的聖品。它能養胃生津，清胃降火，能降低食量，達到減肥效果。
皮蛋黃瓜湯
準備材料：皮蛋兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
具體做法：
1.皮蛋剝殼後切瓣，一隻切8瓣。黃瓜去皮後切成薄片。
2.鍋燒熱後倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時不至於湯過於渾濁。
3.皮蛋煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。
4.加入清水，湯沸騰後繼續用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之後，再放點香油和鹽就可以出鍋了。
瘦身原理：皮蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻相對較低，它能刺激消化器官，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。黃瓜有利水利尿，清熱解毒的功效，有助消腫減肥。
