是星澤吖
蛙泳先劃手還是先蹬腿
蛙泳無疑是先劃手，之後再蹬腿。腿部動作一定是在手部動作之後的。
蛙泳時如果手腿動作先後順序出錯，或者停頓，那麼會使身體失去前進動力，不僅遊不動，身體也更容易下沉。蛙泳的手腿動作一定要非常熟練，要做大量的練習，建立起自然的反應，讓自己在水中能夠下意識的做出手腳動作。
蛙泳的蹬腿和夾水
蛙泳時要蹬腿和夾水結為一體，同時進行，不能分開，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水太慢。在蹬腿的最後30釐米至45釐米至關重要，此時要充分發揮腿部的力量。
蛙泳的腿部動作要點
1.蛙泳做腿部動作時，要低頭提臀，身體平臥，腰背保持一定的緊張狀態。
2.積極主動收回小腿，收大腿的幅度不要過大。
3.收蹬腿時臂部上下起伏，收腿時速度要快，大腿並在一起收。
4.收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩。
蛙泳的手部動作要領
1.划水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。
2.收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
3.在水中畫一個桃型，划水收手伸手連續不停頓。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夾肘”要徹底、迅速，因為夾肘退水才能藉助這個力提肩、吸氣、入水。
5.注意：手指稍微併攏縫隙不要太大。
小貼士
蛙泳手腳動作非常重要，在下水訓練之前，可以先在陸地上利用平衡球做動作訓練，或者在水中抓住泳池邊進行手腿訓練，直到能熟練流暢地進行手腿動作而不出錯，身體建立起自然的反應，能夠下意識地做慈善反應。
