終幕玉俊
吃小把堅果
經期有便秘的女性也不需要過於擔心，透過對一些生活習慣的調整，是可以幫助排便的。不妨在經期每天吃小把堅果，豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中的有益菌的數量，具有較好的潤腸通便的效果，而且一些微量元素還能利於經血排毒。
適量吃些粗糧
粗糧中含有大量的膳食纖維和維生素B1，而這對治療經期便秘有非常好的幫助。比如紅薯，紅豆，土豆，山藥，玉米，黃豆，黑米等等粗糧，可以擴充糞便體積，促進腸蠕動，起到治便秘的作用，而且，紅豆具有補血效果，山藥可以養腎，黃豆則可以調節女性激素水平，對經期保養效果很好。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中，不僅可以大量的水分，可以彌補腸道中被黃體素吸收走水分外，其含有的纖維素，又可促進腸蠕動，有效治療經期便秘。另外，還要適量喝水，保證腸道含不量足夠，才能更好的滑腸通便。
適量喝些蜂蜜水
蜂蜜對腸道有潤滑作用，如果經期便秘非常嚴重，可以在早上起床後空腹喝下一杯溫的蜂蜜水，來幫助排便，另外，還可以適量吃些香蕉，蘋果，柑橘等來軟化便便，但注意一定要吃熟透的香蕉，因為未成熟的香蕉有收斂作用，反而會加重便秘。
喝杯芝麻核桃糊
取適量的芝麻，核桃，蜂蜜。芝麻用無油鍋炒香，再磨成粉，核桃也磨成粉，再用沸水沖泡，溫度適宜時加入蜂蜜，三種食材都有潤腸通便的效果。
