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運動後可以喝茶嗎運動後喝茶好嗎

空明語詩

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人在運動後會出現大量流汗缺水的現象，所以運動後補充水分是很重要的，很多人在運動後都習慣喝茶水，那麼運動後可以喝茶嗎?

運動後可以喝茶嗎

不可以。

劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。

運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。

人體內的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

運動後休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料，以便提高體內體液和糖原儲存量。喝水的時候要採取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，多喝電解質和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養物質，緩解疲勞狀態。

釋出於 2021-10-16